[闲聊] inbody请益 cake51640 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] inbody请益

楼主: cake51640 (uuuu4ni) 2019-06-19 16:47:23

基本资料
性别：男
年龄：24
身高：181
体重：80.5
BMI：
24.6
体脂率：21
最近去量了inbody
http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg
http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感觉体脂还是太高了
大概3天会游泳一次
然后一到五每天晚上都会去健身房
都是练三角三头二头跟胸
约莫40分钟一个动作10下做五组
饮食的部分
早餐大概是猪排蛋饼加奶茶
午餐白菜卤加虱目鱼汤跟猪肉少许
晚餐烧烤两串
一天大概会喝两杯手摇杯奶茶微糖少冰
感觉蛋白质摄取量似乎太低了
主要希望内内可以变大然后线条明显一些
感谢各位大大分享

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-06-19 17:17:00

戒饮料多吃蔬菜饮食不均衡喔

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-19 17:26:00

2杯手摇......饮食非常不ok，先从饮食改起吧

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-06-19 17:40:00

肚子皱皱的曾经胖过？

作者: kele1206 (胖) 2019-06-19 20:29:00

增肌吧给身体营养一点的东西你的食物不是醃过就是重咸

作者: Potatato310 (名称重复) 2019-06-19 20:54:00

太厉害了....这样吃体脂还能维持在21%

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-19 21:02:00

反串100分

作者: llokioo (*) 2019-06-19 21:51:00

一天两杯是认真的吗？

作者: monroe1234 (梦露) 2019-06-19 22:54:00

一天喝2杯手摇奶茶体脂还只有21%，我要是戒了奶茶，坐着不动都能瘦微糖根本超多糖 1分都太多

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2019-06-19 23:36:00

一天两杯手摇茶好爽喔（・∀・）

作者: satan317 (PikaChu) 2019-06-20 00:05:00

想瘦练腿

作者: redbeanbread (寻找) 2019-06-20 08:28:00

一天糖可能是别人一星期了

楼主: cake51640 (uuuu4ni) 2019-06-20 09:14:00

真有这么夸张= =!!?

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-20 10:57:00

不过半年减了14%体脂，满厉害的，给推

作者: xxmakubexx (KF) 2019-06-21 07:32:00

我是觉得发问前稍微查一下就知道自己饮食有多糟……

作者: jackson1991 (杰克森77) 2019-06-22 10:05:00

调整一下饮食吧超糟糕吃不够又吃一堆垃圾

作者: duck19910625 (达喀桑) 2019-06-22 12:50:00

饮食不能再高油高盐高糖，这都会让胰岛素飙升，想瘦要降低胰岛素分泌另外胸要练明显，背也要练，因为胸跟背是结抗，如果没让背撑起来，胸再怎么练也不会有感觉

作者: pesimista (XXX) 2019-06-24 19:58:00

我也是一天1-2杯手摇杯，一定要半糖加波霸，开始运动前体脂24女，原po这样21好像也没不可能

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