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[讨论] 希望手臂上面多一点肌肉线条

楼主: zaxs12333 (zaxs12333)   2019-06-19 07:44:24
单纯想练手臂上面 多一点肌肉线条
增加一点肌肉
请问最安全、能自己练得 大概是哪一种重量训练呢?
最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全没肌肉，男生这样看有点娘
稍微有点肌肉线条即可
作者: reaper317 ( )   2019-06-19 07:47:00
尻枪
作者: cs22420628   2019-06-19 07:52:00
推尻枪
作者: NoManInCar (NMIC)   2019-06-19 07:53:00
面条手臂
作者: boy1031 (泽泽)   2019-06-19 07:59:00
每日感谢的噜枪一万次
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2019-06-19 08:06:00
靠墙倒立
作者: aliceyjl (在恩典上刚强起来)   2019-06-19 08:13:00
哑铃
作者: aiverson1213 (aa)   2019-06-19 08:22:00
尻枪
作者: ange09 (玖)   2019-06-19 08:28:00
劝你不要举哑铃 会练太壮
楼主: zaxs12333 (zaxs12333)   2019-06-19 08:29:00
哑铃有怎样的举法吗? 有没有教学?
作者: gloomywind (看开了，就好过了)   2019-06-19 08:35:00
每天刻苦地训练三项，深蹲硬举最少练到2体重，卧推练到1.5倍，大概需要花个一两年的时间，你的手臂就会稍微有点线条了
作者: higashi1107 (JAY)   2019-06-19 08:41:00
早晚伏地挺身100下
作者: eric21489 (Calpis)   2019-06-19 08:47:00
你去肌肉海滩同样发一篇看看阿
作者: Beersheep (一心不乱)   2019-06-19 08:58:00
这真的是伸手牌，有够扯
作者: kyo80020 (俺是吃草的)   2019-06-19 09:07:00
有时间发文回文不会google手臂线条？
作者: RZih ( ′‧ω‧‵)   2019-06-19 09:08:00
板上/手臂很多文章可以参考 文章看来就是没爬文伸手牌没错
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2019-06-19 09:08:00
https://imgur.com/X0GEHH8
作者: kyo80020 (俺是吃草的)   2019-06-19 09:08:00
每天伏地挺身、仰卧起坐各1000下，跑3000公尺连续一年练练看
作者: ironhihihi (Neko)   2019-06-19 09:13:00
这真的伸手牌阿...被别人说还很生气??
作者: kuku889237 (枯枯)   2019-06-19 09:19:00
就算你做那些训练了你体脂如果很高也不一定会有“线条”。这些观念很多文章或置顶都有。你这不是伸手牌是什么？还不爽别人说耶。
作者: longya (嗯)   2019-06-19 09:24:00
伸手牌比谁都派捏 怕
作者: littlebun (松鼠面包)   2019-06-19 09:25:00
很凶哦 不要理他 让他一个人尴尬网络上随便估狗一下关键字就有了 资料都不查 有什么可以给我没 这就叫伸手牌推错补嘘 “哑铃 部位” 这样就森77 ？
作者: maplceak (小猪波波)   2019-06-19 09:34:00
好凶喔
作者: halulu (I'll be there.)   2019-06-19 09:42:00
伸手牌还这么呛喔
作者: CO2 (吸呕吐)   2019-06-19 09:45:00
不错唷
作者: chunga ( (ノ‵□′)ノ)   2019-06-19 10:12:00
伸手牌，再多申几次手臂就会壮了，选我正解
作者: remenberegg (蛋蛋)   2019-06-19 10:15:00
用画得如何？
作者: Potatato310 (名称重复)   2019-06-19 10:16:00
多伸几次就会变壮笑了，给推
作者: b2481 (RayGetRUA-RUA)   2019-06-19 10:44:00
伸手牌还那么凶?我好怕喔
作者: rockwind (梦与现实之间)   2019-06-19 11:07:00
板上搜寻“手臂”就一堆文，看了不懂再问很难
作者: JuiceBro (果汁哥)   2019-06-19 11:16:00
看我还不嘘爆你
作者: j0918jack (东港)   2019-06-19 11:16:00
伸手牌森77
作者: longya (嗯)   2019-06-19 11:23:00
用画的XD 建议你看姐夫的影片 他还会画肌肉
作者: a6211712005 (Bee_rich)   2019-06-19 11:26:00
还没放暑假
作者: outpace (it's time to...)   2019-06-19 11:30:00
不要生气了啦，冷静
作者: kairi ( )   2019-06-19 11:42:00
有够废
作者: voohong (vhlhong)   2019-06-19 11:47:00
每天发伸手文，手臂也会壮哟
作者: lucifinilr (阿肥)   2019-06-19 11:48:00
凶
作者: jackson517 (ss)   2019-06-19 11:56:00
好凶喔哈哈哈哈哈哈哈建议夏天穿长袖就不用担心手臂太细了哈哈
作者: ATTwo (咖哩给Gay)   2019-06-19 12:01:00
不会去打超人士兵血清吗
作者: yixiang921 ( 香山李荣浩)   2019-06-19 12:10:00
手伸直一点
作者: ying842 (小颖)   2019-06-19 12:18:00
正文叙述也很傻眼阿，难怪性平教育很需要推
作者: bumloveme (Charming)   2019-06-19 12:22:00
笑www不要练 练了会太壮
作者: Adsl8627 (JasonTatum)   2019-06-19 12:39:00
这我还不嘘
作者: WBS0615 (阿胖熊)   2019-06-19 13:05:00
看到你回文不嘘不行
作者: miksim (饭团)   2019-06-19 13:14:00
伸手牌很凶捏 连爬文都不爬还凶别人不能酸你伸手牌
作者: southflower (好冷)   2019-06-19 13:35:00
世新柯同学4ni？
作者: wu0966 (背上有侠侣)   2019-06-19 13:40:00
google练手臂 比你打这篇的字还要少
作者: asmp115 (focusinso)   2019-06-19 14:19:00
森77欸哈哈
作者: crazy0228 (flyriddle)   2019-06-19 14:58:00
好凶啊！丢脸
作者: Basket0205 (Basket)   2019-06-19 15:44:00
惨
作者: COLONELLIU (大雕降临)   2019-06-19 15:45:00
你可以先学会怎么回推文
作者: CYchen19 (CY)   2019-06-19 15:51:00
国中生吗
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠)   2019-06-19 16:02:00
这种心态绝对练不起来啦ㄏ
作者: Endranoe (Endranoe)   2019-06-19 16:23:00
伸手
作者: v2266514 (阿龙)   2019-06-19 16:33:00
伸手伸的理直气壮
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2019-06-19 17:02:00
买这个啦 最近刚看到的 我好心动啊https://i.imgur.com/fOVuHf4.jpg 买买买
作者: kotw15 (上善若萌)   2019-06-19 17:19:00
去刺青线条上去啊，要几条有几条
作者: kvhiucn (View)   2019-06-19 20:03:00
中二病
作者: frf2pujols17 (普神17号)   2019-06-19 20:11:00
也让我爽一下
作者: PPTmilktea (奶茶哥)   2019-06-19 20:33:00
真D爽 还有 费文是什么有人可以帮忙解惑一下吗
作者: jackson1991 (杰克森77)   2019-06-19 21:46:00
看到回应只能嘘等补嘘 按错补补
作者: hgukygui (黑黑猫)   2019-06-19 23:33:00
尻枪啊，一天尻十万次不会喔
作者: rasheedis36 (FUJIWARA)   2019-06-20 05:57:00
伸手牌，这种心态也练不起来+1
作者: j26381579 (蓝蓝路是也)   2019-06-20 06:47:00
下去
作者: kevindai10   2019-06-20 07:14:00
....
作者: kkaakkaa2435 (安安)   2019-06-20 11:35:00
超级伸手牌
作者: j06900397 (小羊)   2019-06-20 12:49:00
风向不对又不敢回啦？
作者: sunshinecan (阳光罐头)   2019-06-20 20:03:00
手多伸就会有线条了
作者: jack110156   2019-06-20 20:09:00
欠嘘
作者: bumloveme (Charming)   2019-06-20 22:15:00
在PTT每天发一百篇文 就有线条啦! 不用练
作者: Yunk (桥)   2019-06-20 22:54:00
不做功课还敢呛人 看来真的是放暑假了呢
作者: sky0013 (小头)   2019-06-21 08:22:00
麦克笔画一下就有啦
作者: WonderH2O   2019-06-21 12:37:00
真该要立法废除学店的暑假
作者: bettybuy (什么事都叫我分心)   2019-06-21 13:43:00
会用娘这词的都不是什么好(ry
作者: scott90213 (刚好而已)   2019-06-21 14:57:00
一点基础概念都不查 就是伸手牌无误
作者: sosocan (sosocan)   2019-06-21 19:26:00
不会自己查？
作者: guava664251 (芭乐)   2019-06-21 22:48:00
基本问题不做功课伸手还凶巴巴 很敢呢
作者: dawnnn317 (风驰电掣小亮亮)   2019-06-22 00:42:00
娘什么
作者: Merkle (你在想奇怪的东西齁)   2019-06-22 02:23:00
自己用麦克笔画不会?
作者: kirorolove (谁喵我?)   2019-06-22 10:44:00
吃类固醇、勤伸手
作者: wl02324041 (那不是王雪红)   2019-06-23 14:00:00
废文
作者: fifitw (LUNEPASSION)   2019-06-23 21:27:00
用画的啊～
作者: Potatato310 (名称重复)   2019-06-23 23:14:00
想到再来推一下
作者: haowa (哇哇)   2019-06-29 16:52:00
爽
作者: linqwe379 (柠檬桌子)   2019-07-03 05:59:00
凶
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