楼主:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-19 07:44:24单纯想练手臂上面 多一点肌肉线条
增加一点肌肉
请问最安全、能自己练得 大概是哪一种重量训练呢?
最主要是夏天穿吊嘎，手臂完全没肌肉，男生这样看有点娘
稍微有点肌肉线条即可
作者: cs22420628 2019-06-19 07:52:00
推尻枪
作者: NoManInCar (NMIC) 2019-06-19 07:53:00
面条手臂
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-06-19 07:59:00每日感谢的噜枪一万次
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-06-19 08:13:00哑铃
作者:
ange09 (玖)
2019-06-19 08:28:00劝你不要举哑铃 会练太壮
楼主:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-19 08:29:00哑铃有怎样的举法吗? 有没有教学?
每天刻苦地训练三项，深蹲硬举最少练到2体重，卧推练到1.5倍，大概需要花个一两年的时间，你的手臂就会稍微有点线条了
作者: kyo80020 (俺是吃草的) 2019-06-19 09:07:00
有时间发文回文不会google手臂线条？
作者:
RZih ( ′‧ω‧‵)
2019-06-19 09:08:00板上/手臂很多文章可以参考 文章看来就是没爬文伸手牌没错
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-06-19 09:08:00作者: kyo80020 (俺是吃草的) 2019-06-19 09:08:00
每天伏地挺身、仰卧起坐各1000下，跑3000公尺连续一年练练看
就算你做那些训练了你体脂如果很高也不一定会有“线条”。这些观念很多文章或置顶都有。你这不是伸手牌是什么？还不爽别人说耶。
作者:
longya (嗯)
2019-06-19 09:24:00伸手牌比谁都派捏 怕
很凶哦 不要理他 让他一个人尴尬网络上随便估狗一下关键字就有了 资料都不查 有什么可以给我没 这就叫伸手牌推错补嘘 “哑铃 部位” 这样就森77 ？
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-06-19 09:42:00伸手牌还这么呛喔
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-06-19 09:45:00
不错唷
作者:
chunga ( (ノ‵□′)ノ)
2019-06-19 10:12:00伸手牌，再多申几次手臂就会壮了，选我正解
作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-19 10:15:00
用画得如何？
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-06-19 10:44:00伸手牌还那么凶?我好怕喔
作者: rockwind (梦与现实之间) 2019-06-19 11:07:00
板上搜寻“手臂”就一堆文，看了不懂再问很难
作者:
longya (嗯)
2019-06-19 11:23:00用画的XD 建议你看姐夫的影片 他还会画肌肉
作者:
outpace (it's time to...)
2019-06-19 11:30:00不要生气了啦，冷静
作者:
kairi ( )
2019-06-19 11:42:00有够废
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-19 11:47:00每天发伸手文，手臂也会壮哟
好凶喔哈哈哈哈哈哈哈建议夏天穿长袖就不用担心手臂太细了哈哈
作者:
ATTwo (咖哩给Gay)
2019-06-19 12:01:00不会去打超人士兵血清吗
作者:
ying842 (小颖)
2019-06-19 12:18:00正文叙述也很傻眼阿，难怪性平教育很需要推
作者: Adsl8627 (JasonTatum) 2019-06-19 12:39:00
这我还不嘘
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-06-19 13:05:00
看到你回文不嘘不行
作者:
miksim (饭团)
2019-06-19 13:14:00伸手牌很凶捏 连爬文都不爬还凶别人不能酸你伸手牌
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-06-19 13:40:00google练手臂 比你打这篇的字还要少
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-06-19 14:19:00森77欸哈哈
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2019-06-19 14:58:00好凶啊！丢脸
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2019-06-19 16:02:00
这种心态绝对练不起来啦ㄏ
作者:
Endranoe (Endranoe)
2019-06-19 16:23:00伸手
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-06-19 17:02:00作者: kotw15 (上善若萌) 2019-06-19 17:19:00
去刺青线条上去啊，要几条有几条
作者:
kvhiucn (View)
2019-06-19 20:03:00中二病
作者: PPTmilktea (奶茶哥) 2019-06-19 20:33:00
真D爽 还有 费文是什么有人可以帮忙解惑一下吗
作者: jack110156 2019-06-20 20:09:00
欠嘘
作者:
Yunk (桥)
2019-06-20 22:54:00不做功课还敢呛人 看来真的是放暑假了呢
作者: sky0013 (小头) 2019-06-21 08:22:00
麦克笔画一下就有啦
作者: WonderH2O 2019-06-21 12:37:00
真该要立法废除学店的暑假
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-06-21 13:43:00会用娘这词的都不是什么好(ry
作者:
sosocan (sosocan)
2019-06-21 19:26:00不会自己查？
作者: dawnnn317 (风驰电掣小亮亮) 2019-06-22 00:42:00
娘什么
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2019-06-22 02:23:00自己用麦克笔画不会?
作者:
fifitw (LUNEPASSION)
2019-06-23 21:27:00用画的啊～
作者:
haowa (哇哇)
2019-06-29 16:52:00爽