※ 引述《jas1123kimo (杰森)》之铭言：
: 断食有很多种方式
: 52断食
: 16/8（18/6）
: 每日一餐
: 二日一餐
以上只有二日一餐才是断食。
一日一餐都不算是断食；
今晚一餐结束到后天晚上再进食，时间至少要延到这长度以上才算是断食。
除非是要增肥，不然进食时间超过1小时都过长了。
一天一餐不会达到真正意义上的瘦身效果，除非活动量很大，
主要还是取决于进食次数与时间长度。
: 这边强调以每日一餐为例
: 正常人听到每日一餐
: 都会马上有三个感觉
: 1. 极端不健康
: 2. 很容易饿，生活像地狱
: 3. 容易暴饮暴食
: 4. 很容易失败，结束后容易复胖
: 但在断食Line群组询问大家心得都是
: 1. 断食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙治好，好处真的很多
: 2. 前几天饿而已后来习惯，都不太饿
: 3. 一开始确实那餐会吃很多，但之后食量会越来越小
: 4. 由于断食很好保护肌肉（运动及蛋白质都有适量补充情况下），所以不会比其他饮食
: 方法更容易复胖
: 5. 弹性一点每周10餐，其实很好成功
:

有新意，不错!

推

喜欢饮食成瘾这个概念

168 186 每天三餐照吃 2个月瘦8.5公斤完全没算卡洛里不吃炸的 不吃烧烤 不吃饮料 7分饱菜多吃 肉大概3/1 淀粉晚上吃最少然后还有早睡 我运动只有快走17 7 也可以

创意比赛开跑了

从来就只有吃进去多少 然后消耗多少 的差别而已高兴吃几餐啥时吃吃什么都是后来变出来的想多吃就运动 不想动就别吃 哪有那么多道理呀～

可以说多吃肉，但请不要说可以不吃菜好吗？嫌大肠癌人数还不够多吗？

吃肉配水果，我有看错吗？

水果才是减重克星吧！

鬼扯歪理一堆

为何二日一餐才算是断食？ 更短时间的都不算？总该有个理由吧

完全不认同此篇说法。基本上我水果不太吃，吃大量叶菜原因是吃水果我容易昏沉但是吃菜完全神清气爽精神好

可是根究显示 饭后大概四个小时能量就会转成以脂肪为主肝糖为辅 大约第十六个小时后则是脂肪为主蛋白质转糖为辅这样看来 二日一餐反而会有蛋白质流失的问题 真的好吗？

笑了