本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男
年龄：33
身高：176
体重：99
BMI：32
体脂率：34
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：
https://i.imgur.com/EdGqkdb.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原
早餐：路易莎腿排佛卡夏+蛋+起司+黑咖啡
午餐：无
晚餐：自助餐菜肉蛋
其他：目前维持热量1800卡/天
日常作息时间：都大概凌晨2.3点睡到中午11点
生活型态：（上班族
健康状况：否）
运动习惯：重训1小时/一个礼拜三次
我的问题：
之前一月份有上教练课一个月所以有成功103减到98，后来中间怠惰六月份又开
始自己认真跑健身房102减到99。
目前有买小米体脂器去纪录身体指数，体脂部分都不太会降，但裤子是有感觉
比以前松。
最近想增加热量赤字有加入椭圆机30分钟心律150上下，但是隔天脚底板会像扭
伤一样疼痛......热敷过两天不痛就继续做。以我目前状况要再继续用椭圆机吗？以我目前
减重速度算正常吗？
https://i.imgur.com/FuEyqUb.jpg
https://i.imgur.com/Kmj65Hi.jpg
https://i.imgur.com/lLy8s7d.jpg