基本资料
性别:女
年龄:31
身高:156
体重:75.5
BMI:31
体脂率:34.1
最近去量了inbody
http://i.imgur.com/d1zpFC8.jpg
三餐内容:
早餐:
50g糙米
200~300g绿色蔬菜(高丽菜、小白菜等)
150g~200g鸡胸肉或是鸡腿肉、猪肉火锅肉片等
午餐:
因为忙加上不太方便吃
最近大概只吃两颗水煮蛋
晚餐:
基本上跟早餐标准完全一样
因为早餐就是晚餐煮完吃剩的(掩面)
运动习惯:
目前大概就是每天会用走的去健身跟工作
大致上一天都走差不多6000步
一周会去健身房大概三四次
每次都专心做重训跟核心
重训目前做深蹲跟大腿开阖、机器式的拉杆等
核心是做挺腰跟仰卧起坐
健身房大概会做大约两个小时
放假没下雨会去爬山大约2~3小时
我的问题:
想知道这样的状况如果想继续减脂是不是有什么需要调整的?
因为最近有点进入撞墙期了,想知道有什么能更改进的方法。
麻烦各位先进指导,感谢你们。