※ 引述《isud40401 (肯德基大大)》之铭言：
: ( ▽` )ﾉ嗨～又是我啦！来解答一下问题
: 我们来看“重训的人停止重训会不会掉肌肉”？！
: 答案在隔壁版肌肉摊，能直接得到
: 答案是“一堆人问几天没练会不会掉肌肉之类问题。”
: 这告诉我们什么？！
: “不保持肌肉的使用或维持训练量，肌肉就自然减少”
: 拿馆长或是最近红的H大来说，
: 为了维持身上的肌肉他们必须得付出努力和时间维持
: 而且一旦放弃相对也是客观的布袋奶、飞鼠袖！
很明显原po就是一个完全不懂装懂
你不去保护你的肌肉，等你过了30岁每年都会流失一点肌肉
等过了60岁还会流失更快
再来要练成大奶奶或是李小龙这样的体态，不是每个人都可以
多上上健身房，看一下老奶奶老公公，做着轻重量的重训维持肌肉
省的在这发废文，重训有很多玩法，减脂练法，维持肌肉练法，增肌练法
: 回头看“有氧”减肌的说法！
: 在生活中突然增加“有氧”，如：跑步
: 这对腿部和腹部肯定有微增肌效果，且不会掉其他部位肌肉。
这个些微增肌，除非完全没运动人突然去大量跑步，或许能增加那么一点点点点点
也仅限在头一个月，后面根本不可能再增肌
: 当如果是专业跑步人士，以一个月为训练单位的人或者更久。
: 跑步用到的腿部和腹部核心绝对不会掉，
: 如果会的话马拉松终点肯定都是小儿麻痹样！跑一次直接结束生涯～
: 但就是长时间专注在跑步
: 这些人的上半身肌肉相对很少使用，自然减少
: 当然这样也优化了跑者身材，
: 如有强健的推进腿部和轻量化的上身宛如优秀赛车！
: 如果在意上半身的肌肉建议还是需要做做重训
: 以上说明希望对你有帮助
: 拜拜，我们下次见
去看一下有氧运动的耗能原理省的在这发废文，
有氧过程中耗能原理是糖原+脂肪，所以必须保证身体糖原充足
但是这个消耗脂肪的效率比起重训的后燃效应大概差了10万8千里
空腹去跑步阿，运动完不补充能量阿，或是吃仙女餐阿
保证你肌肉掉很快
最后下半身肌肉占人体超过65%，重训里面下半身更重要
对一个老年人来说每个礼拜做一次腿部训练轻负荷一小时，就可以维持肌肉
但是请问要维持肌肉靠有氧有办法吗，真的达到要花多少时间去跑步
我阿公上下楼梯都有问题了请问还能跑步吗，肌肉你不去训练不去使用，每年就逐渐流失
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