前情提要
原本有在健身两年多,随意练
最佳状态硬举160kg深蹲120kg卧推没什么练...
187/80没量体脂肪
今年农历过年前后健身房合约期满加上要赶毕业论文没时间上健身房
所以想尝试一下断食维持身材,维持不太走样就好
但也不是版上常见的生酮+断食
主要是变成只吃午餐(12:00)跟晚餐(18:00)各一个便当的量持续三个月
(16/8断食法?)
到后来,只吃晚餐两个便当的量但一个便当的饭。到现在持续一个多月
不喝含糖饮料,顶多无糖纯吃茶
每日饮水4000cc up
虽然没仔细计算,但热量肯定小于1000大卡
深深觉得单纯断食很没用rrrrr
体重没啥变化的情况下
第一力量大幅减少,肌肉明显变小(腿,腰容易酸)
第二体脂肪明显增加,大肚子跑出来(超明显,裤子都快釦不上了)
原本以为断食加上热量赤字应该会变六块鸡的说...
结论,断食什么的根本不适合一般人吧...?
崩溃...
当初是看这个才决定这么做的
https://youtu.be/tIuj-oMN-Fk