性别: 男
年龄:25
身高: 172
目标: 减脂为主，增肌为辅
35天前量的数据:
体重69.8，体脂肪19.3(早餐后量的)
营养师建议我可以试着"一个礼拜1~2天断淀粉"
我每周大概有3~4天重训(几乎都做上半身)
因为膝盖有伤，几乎所有练腿的都会做不了...
练一次腿大概要休息两个礼拜
饮食方面:
不吃油炸，每天2000以上的水，蛋白质尽量摄取超过70~90g
每天摄取1~2份水果，蔬菜绝对吃爆(本来就很爱吃)
早餐大概有一半的天数是吃大燕麦片+水果麦片+牛奶
午、晚餐 吃便当、自助餐的话几乎都有把白饭的量从1~1.5碗减少到0.8碗左右
没有认真算热量...
当天有重训的话会吃乳清蛋白一份
今天量的数据:
过了35天后
体重69.8->68.5
体脂肪19.3->19.2
(同一台机器)
这次是早餐前量的
请问各位版上的专家们
这个数据是不是代表我体重都降到肌肉去了....QQ ?
是的话我下个月开始又要重新改变饮食了呜呜呜
顺便补充重训内容好了:
我有练 胸+三头 、背+二头、 肩膀
腿我整个月下来大概只练两次而已
不做有氧
然后过程几乎都不会满头汗，只有做超级组或力竭的时候会稍微出汗而已
难道跟有没有练腿有很大的关系吗?