上次公司健检验出轻度脂肪肝，我上网查是内脏脂肪过多才会造成脂肪肝，可是我一周练4.5天，饮食方面虽然不是吃的很干净，但也没有再乱吃，没乱吃指的是少油少炸少糖，脂肪肝是因为长期肥胖的关系才会到现在才有吧，之后我再去看医生
请问减脂可以减脂肪就好不减体重吗？目前179/82，我自认目前是我理想体重，虽然有肚子，但应该都是脂肪，四肢看起来不算肥，当然还是有少部份赘肉
减脂我上次是用有氧的方式去燃烧脂肪，每周跑3.4次10公里那种，吃的没什么变，体重也是直直落，有没有那种减脂但又几乎或是少掉体重的减脂方式？除了抽脂手术外的方式
谢谢

就是长期肥胖阿

这个我很早就知道了，想减脂不减体重，有这种练法吗

不就是增肌减脂同时吗

同时增肌

我的训练量没有很高，增肌减脂效果不明显，所以还是用这个方式比较好吗？公司健康检查是用两手平行的机器测的，24.7％偏高

减掉脂肪不用肌肉补难道身体还有其他东西能维持体重吗？

理想体态比理想体重 重要

如果有那么理想健美健体就不会那么辛苦一直循环了饮食训练不找出对的方式~就继续困扰吧你

量之前如果有进食会影响

增肌 减脂 增肌 减脂......

脂肪肝是内脏脂肪 趁年轻赶快减到体脂<20%想减脂一定会牺牲一些肌肉 不想掉肌肉就去重训

跳针卡阴文

照你的叙述就是竹签串贡丸，不做饮食跟训练改变去增肌的话，要维持你现有体重不太可能，只靠跑步消你的赘肉，大概还有十公斤以上的扣打但那个身形你大概不喜欢，就是比瘦巴巴多点肉

如果不增强训练量，改变饮食体内的脂肪会减少吗？每周打球三小时加上几乎每天练，一周练全身加功能没什么力气做大重量了，就算换肌肥周期也练个两周就要减量了，感觉没什么效率要增加训练量只有不工作才有机会办法吧，不然肌肥周期晚上都很难睡隔天上班又是恶性循环目前是重训6：4功能，没有有氧，可以持续一个月，运动表现也一直能进步，就是体态没什么变而已饮食能够改善的话那我真的要禁口每餐要注意了还有一定要换周期不能想做什么就做什么，像我上次多重训加爆发，等到周末练跳箱跳几次就没力了...现在菜单可以跳5下5.6组而且还能增高(虽然才90cm

只改变饮食不增重量促进肌肉肥大 就是掉体重掉体脂要在维持体重下降体脂就只有同步进行饮食跟重训反正就自己看着办 自己的身体自己决定能吃到脂肪肝 肯定是有在乱吃啊 觉得少油炸什么就叫有注意饮食也太自我感觉良好了 然后你的体重没意外大多都是脂肪组成

脂肪肝一定是很久以前就有了啊，我都当十几年肥宅了XD去年九月左右才开始慢慢运动，饮食跟以前比干净不少了所以要提高重训比例还是重量，目前都做12~15下，第三组才慢慢力竭

另外就是 有很多人都以为自己一周去几乎天天都去健身房就好棒棒 但是运动强度与量完全不足 建议重新审视自己的饮食时也同时审视自己的运动强度与运动量如果要增肌就是提高重量 重训比也要提高然后不要跟以前比好吗？汉堡vs便当 后者不会高尚到哪里去 减脂要注意营养素的安排与分配

就是吃的问题 我之前也是重训很重 吃没怎么注意 后来开始注意后 腰围腰带少了两格 本来体检会被hightlight中重度脂肪肝 后来就没了 基本上吃还是最重要的腰带是快扣的 基本上我重训强度很高 吃没注意也是没用的 后来吃有注意 训练量变少 内脏脂肪也是可以掉