我没有纪录数据
我的月跑量大概40~50
健美比赛前两个月左右有氧会多做
月跑量大概80~100
一年大概比个三场左右健美比赛
跑半马一年大概六场左右
半马pb一小时三十八分多
https://i.imgur.com/I64XqUq.jpg
https://i.imgur.com/nRoIe3b.jpg
很多人都说不能做太多有氧会消肌肉
但是我搞到现在也不觉得有什么差
只是跑步真的很累...
我觉得只要拉高重量训练的强度
肌肉就会有一定的成长
不过跑步跟重训还是有一定的冲突在
想要跑步快就不能让你的肌肉太多
不过我现在就是朝这个方向前进
看看拖着这样的身体能够跑到什么境界
只是目前好像卡关了
※ 引述《tekiero (人早散去仍频频回望)》之铭言：
: 很多人说有氧运动会让肌肉被分解，
: 但我每次慢跑完也都觉得有用到自己的肌肉，
: 甚至觉得腹部的肌肉变比较结实。
: 有氧真的会使肌肉被分解吗？
: 有没有强人可以提供研究数据证实呢？
: 谢谢。

好粗

超强！ 推

跑慢一点就不会累了啦

不要跑马拉松 练短跑100公尺 就需要大肌肌啦

专业的，推推

真的很强耶！而且也有路跑的天份。

又不是每个人都跟你一样练了十几年

这场当天那么热，还能带大肌肉破百 真的超强

好厉害

那…3句点…的文体…好像在哪…里看…过…头好痛

请问课表安排！我本来是一周推拉腿推拉腿休,加入跑步后隔天深蹲硬举会用到臀腿都很累 现在是重训减量 一天跑步一天重训 目前跑步是可以跑10k 训练半马中 请问你当初增加跑量时重训是否有减量 我跑完LSD隔天根本不想动

我先帮业务想梗：1.不够壮啦是能掉什么2.跑太少啦是能掉什么3.又不是每个人体质都跟你一样4.如果你不跑早就更壮了啦5.(欢迎补充)

推一个XD~~~

北健邮差大哥超强推一个！