我没有纪录数据
我的月跑量大概40~50
健美比赛前两个月左右有氧会多做
月跑量大概80~100
一年大概比个三场左右健美比赛
跑半马一年大概六场左右
半马pb一小时三十八分多
https://i.imgur.com/I64XqUq.jpg
https://i.imgur.com/nRoIe3b.jpg
很多人都说不能做太多有氧会消肌肉
但是我搞到现在也不觉得有什么差
只是跑步真的很累...
我觉得只要拉高重量训练的强度
肌肉就会有一定的成长
不过跑步跟重训还是有一定的冲突在
想要跑步快就不能让你的肌肉太多
不过我现在就是朝这个方向前进
看看拖着这样的身体能够跑到什么境界
只是目前好像卡关了
※ 引述《tekiero (人早散去仍频频回望)》之铭言：
: 很多人说有氧运动会让肌肉被分解，
: 但我每次慢跑完也都觉得有用到自己的肌肉，
: 甚至觉得腹部的肌肉变比较结实。
: 有氧真的会使肌肉被分解吗？
: 有没有强人可以提供研究数据证实呢？
: 谢谢。