小弟练巴西柔术有一段时间了，
通常课程时间都有一至两小时，
期间虽然会大量出汗，但也不忘补充水分，
可是发现在课程尾声的自由对练中，
腿部肌肉用力时小腿非常容易抽筋，
夏天时状况尤其严重。
想请问是不是电解质不足呢？
如果在水中兑一些运动饮料，
情况是否有改善的可能？谢谢。

你不放松肌肉，然后要吃一堆有的没的？

吃香蕉

吃香蕉

香蕉吃腻的话吃王子面加点胡椒盐两小时的专注运动会抽筋很正常

离题问一下，常喝RO水吗？

纯水是软水类 不能喝太多，也要喝矿泉水或自来水煮过补充水分