从去年5月份加入健身房，当时被前任嫌弃说
“赶快减肥，不然我怕抱你的时候手会断。”
狠狠玻璃心全碎，这句话说完两个礼拜后，
直接被判分手出局，那时候只是想转移重心，
所以开始重训并请教练慢慢训练，没想过到底
想减成什么样的模样，过程中，我的教练告诉
我，喜欢自己的身材不随波逐流才能找到自己
想要的形状。
随着训练的时间拉长，开始对饮食跟训练菜单
有更多的着墨，几乎每天都会上健身房，
训练方式大概是1-1.5个小时，胸背腿循环练习
如果心有余力的时候，会在其中1-2天加个有
氧，可能是跑步或者飞轮不一。
饮食的部分维持tdee -200左右，一刚开始
会用MyFitnessPal 抓热量，后来习惯之后比较
会估每餐的量，大多是大量的蛋白质跟适量
碳水（糙米饭或者地瓜），如果蛋白质不足的
时候，会补个乳清。
板上说的减脂文章大方向跟着走会慢慢看到
效果，但要持之以恒的是规律有“效率”的运
动，在加上严格的饮食管理，很多没计算的热
量，一块饼干或者零食等等都是减脂杀手，
我还是有维持80/20法则，偶尔吃吃自己喜欢
的食物，毕竟身、心健康才是平衡。
减了将近5.5%的体脂，少了快3公斤，很多人
问我怎么办到的，想要改变绝对不容易，
但当你下定决心后，很多事看似困难跟无法
达成的，相信我，坚持住能完成许多事。
有图有真相，附上去年五月份的
体脂21.9/肌肉量25.6
https://i.imgur.com/0rYugjA.jpg
没有没穿衣服的照片，但看看可怕的腰间肉
https://i.imgur.com/vXU9sc5.jpg
最后，上个月的体脂16.5/肌肉量26.1
https://i.imgur.com/sJtoYAA.jpg
这个收紧的四肢跟肚子
https://i.imgur.com/b3X2RlH.jpg
还有这个腹肌
https://i.imgur.com/io7yv28.jpg
最后，教练那天跟我说
去跟你前男友说：我不会压断你的手，
但会把你的手折断。（笑
塞翁失马焉知非福，离开不好的人，
开始接触运动，并找到自己，
是我最开心的收获。