楼主:
fir1221 (断)
2019-04-02 07:53:36各位前辈好
最近自己弄三餐 但是吃了两周 大号前半段越来越硬
想请大家帮忙看看是不是菜单哪里有问题
内容如下
早餐: 全麦吐司三片 无糖花生酱 生菜 水果一个 水煮蛋一个 鲜奶半杯
中餐: 大的地瓜或马铃薯一个 炒青菜 水煮蛋一个 蒸鸡胸肉半块 水果一个 鲜奶半杯
晚餐: 同中餐 每天会换青菜 水果种类
如有不详细的地方 我再补充
问题发生后 有试着降低粗纤维的摄取
喝水从2000cc提高到2500
也提高炒菜用油的量
但是都没有改善
目前是想先断食两天 把肠胃排干净
找到问题后再重新安排菜单
作者: vazooka (小老广) 2019-04-02 08:36:00
＂蔬果过多＂ ＂便秘＂
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2019-04-02 08:37:00鲜奶改优酪乳或优格?
作者:
nanoy (小嗝)
2019-04-02 08:39:00你的油呢？
作者:
tasywan (chris c)
2019-04-02 09:48:00有时候吃太过健康也不会是好事
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-02 09:52:00我觉得你的蛋白好少，碳水超高
作者:
fir131 (李大威)
2019-04-02 10:09:00吐司三片好饱XDD
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2019-04-02 10:51:00偶尔吃点垃圾食物会发现超顺
油有少吗? 吐司.花生酱.鲜奶.蛋.炒菜，都是油脂来源吧不过我是依我的饮食去看啦,每个人体质不同
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2019-04-02 16:47:00水果太多吧
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-04-02 17:26:00吃坚果，吃豆腐
作者: bonoo 2019-04-02 20:43:00
加奇异果优格，我排便不顺都吃这两样
作者:
eulb03 (Miya)
2019-04-03 01:05:00吃益生菌
作者: writerniu (Conqueror) 2019-04-03 13:04:00
原来油吃得少会便秘唷！！！！？？？
作者:
yabaa (fen)
2019-04-04 23:25:00想问菜的量大概是多少？煮一锅蔬菜汤 吃大量蔬菜看会不会那几天排便比较顺 如果还是硬的话那应该就是油太少的问题吧
油脂摄取太少也会导致便秘避免以炸物摄取 像沙拉加橄榄油就不错
作者:
hanna64 (Hanna)
2019-05-03 06:27:00吃镁