滑步机可以进行间歇性运动吗？ cittymama PTT批踢踢实业坊

滑步机可以进行间歇性运动吗？

楼主: cittymama (cittymama) 2019-04-01 07:20:26

已经运动四个月
成功瘦下11公斤
内容主要是重训2～3天
重训完后会滑步或划船30分钟
此外会找一两天自己滑步或划船一小时
（选滑步和划船是因为前十字韧带受伤过）
饮食是16/8 或 14/10（工作时间长偷懒了）
最近有些停滞，教练建议试试间歇，
请问用滑步机应该怎么设定阻力或步距比较好呢？
谢谢！

作者: jirry901 (jirry) 2019-04-01 07:42:00

虽然我没用过但间歇原理应该一样，先找到会让你快速提升心率的阻力，至少要在10秒内升到160跑40秒休息20秒这样

楼主: cittymama (cittymama) 2019-04-01 08:09:00

谢谢回复，我发现心跳判定强度，如果当天有重训，稍微

继续阅读

Re: [讨论] 纯有氧为何都被妖魔化？JITER [心得] 一个月认真减脂Boston Re: [讨论] 纯有氧为何都被妖魔化？dollshin2 [讨论] 少吃一餐vs垃圾食物xxp Re: [问题] 间歇性断食关于胃的一些问题circlelee Re: [问题] 吃满基础代谢量跟未吃满的减重问题？circlelee [问题] 运动后常常睡不着eyesg [讨论] 微头晕可以游泳吗？jumisui [问题] 新手断食疑问sportlotte [问题] 请问哪种运动初期比较可以帮助减重？sowhat1234