基本资料
性别：女
年龄：31
身高：156
体重：52
BMI：21.4
体脂率：23.8（inbody的数据）
参考照片：
三餐内容：
早餐：香蕉1根/豆浆200cc/桂格大燕麦30g
午餐：18谷米混大麦1/3碗/花椰菜80g/炒青菜100g/烤鸡肉手掌2/3大小
只有炒青菜会放橄榄油5g一周做好便当冷冻起来/小番茄10颗
晚餐：晚餐大多是烤鱼或是煎肉手掌1/2大小/大量蔬菜加一些橄榄油/淀粉1/3碗
超过7:30不吃肉类，淀粉比平常再少3口
其他：（可免填）
日常作息时间：早上七点起床十二点前睡
生活型态：上班族
健康状况：正常
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：持续一年一周3次空中瑜珈，
最近开始加入饮食控制。空中瑜珈改成健身房
一周3次 一次两小时 （有氧30分钟重训1小时拉筋干嘛的30分钟 ）或是一次75分钟的拳
击有氧
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
这其实是营养师开给我的菜单，他说不运动吃这样也会瘦，但是我有重训的日子，肉可以
增加本来的一半，他说运动要餐后才能减重，因此他建议我今天如果四点要上拳击有氧的
话，在下午三点前吃完一只去皮鸡腿或是半颗酪梨 或是半片鱼，然后晚餐吃2根香蕉跟豆
浆就好。
请问这样的观念是正确的吗？