https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/769549 对于断食或者卡路里限制，事实上我不感冒。我感冒的是，‘没有运动习惯’的人推断食或者卡路里限制，由某位 #专家 的 #深蹲 就知道其人对运动的 #了解 有多深。 这篇是说减重和骨质的关系。 一组是运动，一组是限卡，一组是健康生活对照组。 限卡和运动同样都有减轻体重 (限卡 10.7%팮3% [.2팮8 kg] vs 运动 8.4%팮3% [.7팮6 kg];21), 健康生活组持平不变 (.2%팮5% [.9팮0 kg]). 相比较对照组，限卡的骨质密度降 total hip (.2%팮1% vs 1.2%팮1%;02) and intertrochanter (.1%팮4% vs 1.7팮8%;03). The CR group had a decrease in spine BMD (.2%팮3%;009). 运动组别除了体重减轻并没有骨质流失的现象，限卡组体重下降和骨质流失有相关性 . (R.61;007) 但在运动组中没有问题。 结论是，要减重应采取运动生成于路里赤字而非限卡，后者会伤害到骨质。有种你就不运动啊笨。 又，断食又不运动，吃的是热量赤字，就是‘限卡’，不会因为挂上间歇断食的名头就刀枪不入好棒棒。