※ 引述《bandping (等到我的青春剥落
: 我因为脚伤，出过车祸，脚踝丶膝盖都不好！
: 加上工作一定要高跟鞋，所以髌骨也会痛。
: 有气喘和地中海贫血，不适游泳。
: 早上目前改成地瓜丶豆浆。或是茶叶蛋丶低脂牛奶。
: 但是中午及晚上都是公司订的便当，我有乖乖的过水吃，但是两个月下来，体脂肪反而
多
: 了1.4。
: 请问各位有没有什么建议，可以不伤膝盖的！
我能想到的不伤膝盖的运动就是
伏立挺身 仰卧体坐 空中踩脚踏车
打台球(只有站着挥球拍而已)
打羽球(只有站着挥球拍而已)
打棒球(只有站着挥球棒而已)
因为你通勤要花很多时间
但是运动是要花时间去做的
你可以在通勤时尽量站着 不要坐着
(平常穿球鞋上班 高跟鞋放公司 再换)
如果车上人不多时 可以走来走去
然后 手不要空着 做些运动
举亚铃
食物的话 绝对不要吃地瓜
地瓜热量很高 升糖指数快
你可以改吃燕麦
不能喝有糖的饮料
可以喝绿茶 增加基础代谢
喝冰水也能增加基础代谢
便当 不要吃米饭 面 很容易胖
(跟老板 公司订便当说 便当不要有饭
换 肉 或是 菜)
一般的菜都有碳水化合物了
而且你都没大量运动
根本不需要吃米饭 造成身体负担
比较好 是自己 准备水果吃
或是 吃生菜+醋 就好了
如果你都有照我说的做
绝对绝对可以瘦下来 很健康
绝对能瘦啦
不能瘦是自己意志力 执行力问题
台北太远了
新竹市应该很多工作吧
开104面试再找找看
绝对有啦