请问一下 我最近正在进行18/6的间歇性断食
目前的职业是学生 平常我的第一餐通常是11点，最后一餐则是五点(一天通常吃两餐而已)
这个进食时间也是为了要刚好配合打工时间(打工的地方有供餐)
然后我平常的运动是打羽球(是打校队的)，训练的质量蛮高的
可是我的练球时间是在五点之后，也就是断食的期间
我想要请问一下，在运动后是否可以进食
因为蛮多资讯说在运动后进食比较能让身体吸收，也比较不会流失肌肉
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 21:42:00不会饿就不用吃 整天摄取量足够就行 吃了就不叫断食啦
想吃什么呢？ 基本上严格执行是不行的！ 吃了可能就变14/10 或 12/12而已打球两小时后吃就当作16/8，热量算好！想吃就吃！至于掉肌肉就跟断食没什么太大关系
都打校队了为什么还要断食？应该没有身材上的困扰吧？
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 22:18:00训练质量？ 拿很重的羽球拍吗 还是扛着哑铃打球？
作者:
sammoon (sam)
2018-06-28 22:39:00整天有吃够就好
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2018-06-29 02:09:00我还当量咧
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-06-29 05:12:00你要是自认说 训练量大 就不用自慰自己做18/6 直接当成15/9就好了 或是有打球15/9 没打球18/6都可以
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-29 09:06:00所以你的训练质量是几公斤？
个人觉得 运动完补充一些蛋白质来修复受损的细胞 此时不要吃的太夸张反而有助你瘦身
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-06-29 15:22:00你应该是要增肌吧 这种校队等级 就是要补充能量 你不是过胖或者要走健美 就不太用断食 我猜你体态应该是单薄型的
作者: itsia (.....) 2018-06-29 18:05:00
就11点的不要吃改成运动完吃不行吗？“质量”感觉比较对岸用语，有人不喜欢，用训练“强度”看
作者:
x19x (心轮)
2018-07-01 10:37:00运动别断食吧，身体需要燃料燃烧更多能量没过胖的情况下，断食没什么特别成果