[问题] 间歇性断食运动 MorningWood PTT批踢踢实业坊

[问题] 间歇性断食运动

楼主: MorningWood (晨勃) 2018-06-28 21:36:03

请问一下我最近正在进行18/6的间歇性断食
目前的职业是学生平常我的第一餐通常是11点，最后一餐则是五点(一天通常吃两餐而已)
这个进食时间也是为了要刚好配合打工时间(打工的地方有供餐)
然后我平常的运动是打羽球(是打校队的)，训练的质量蛮高的
可是我的练球时间是在五点之后，也就是断食的期间
我想要请问一下，在运动后是否可以进食
因为蛮多资讯说在运动后进食比较能让身体吸收，也比较不会流失肌肉

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-06-28 21:42:00

不会饿就不用吃整天摄取量足够就行吃了就不叫断食啦

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-06-28 21:48:00

想吃什么呢？基本上严格执行是不行的！吃了可能就变14/10 或 12/12而已打球两小时后吃就当作16/8，热量算好！想吃就吃！至于掉肌肉就跟断食没什么太大关系

作者: adamas0422 (冲刺吧男孩) 2018-06-28 22:17:00

都打校队了为什么还要断食？应该没有身材上的困扰吧？

作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-06-28 22:18:00

训练质量？拿很重的羽球拍吗还是扛着哑铃打球？

作者: sammoon (sam) 2018-06-28 22:39:00

整天有吃够就好

作者: th11yh23 (脑沙拉手术) 2018-06-29 02:09:00

我还当量咧

作者: boy1031 (泽泽) 2018-06-29 05:12:00

你要是自认说训练量大就不用自慰自己做18/6 直接当成15/9就好了或是有打球15/9 没打球18/6都可以

作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-06-29 09:06:00

所以你的训练质量是几公斤？

作者: providence (providence) 2018-06-29 09:46:00

个人觉得运动完补充一些蛋白质来修复受损的细胞此时不要吃的太夸张反而有助你瘦身

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-06-29 12:00:00

这个体脂不需要断食

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2018-06-29 15:22:00

你应该是要增肌吧这种校队等级就是要补充能量你不是过胖或者要走健美就不太用断食我猜你体态应该是单薄型的

作者: itsia (.....) 2018-06-29 18:05:00

就11点的不要吃改成运动完吃不行吗？“质量”感觉比较对岸用语，有人不喜欢，用训练“强度”看

作者: meishan31 (边缘人) 2018-06-29 19:23:00

运动员吃低碳还断食，呵呵

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-06-30 00:43:00

呵呵

作者: x19x (心轮) 2018-07-01 10:37:00

运动别断食吧，身体需要燃料燃烧更多能量没过胖的情况下，断食没什么特别成果

作者: noproblem2 (ANQ) 2018-07-10 15:07:00

轻度的运动是不用进食的，强度够的运动可以补充轻食

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