※ 引述《exc333 (yee)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 此为代po 感谢版上大大
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：20
: 身高：164
: 体重：64
: BMI：23.8
: 体脂率：31.4
: 生理期刚走
: 三餐内容：
: 早餐：
: 少糖豆浆配菜包
豆浆不行 包不行
: 燕麦配茶叶蛋
: 少糖豆浆配地瓜
地瓜不行
: 午餐：
: 沙拉配茶叶蛋(通常)
沙拉有酱吗？有酱不行
: 一般便当
: 晚餐：
: 自己煮
: 鸡胸肉or地瓜 配玉米笋配红萝卜
地瓜不行
: 有时候会汉堡肉配玉米笋红萝卜
: 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
: 平常11点多睡，早上七点起床
: 生活型态：
: 学生
: 健康状况：是
: 运动习惯：
: 一周运动三到四次
: 每次都跑步30分钟跑两公里
: 之后开始重训
: 重训有拉背、推胸、腹部
: 以及二个腿部分的机械器
: 我的问题：
: 已经实施一个月了，
: 作弊餐也很少吃，大约一个礼拜一次
你平常这样吃
你根本没资格吃作弊餐
: 六日都是吃家里父母煮，以吃菜为主
: 平日跟上面介绍一样
: 在运动前体重为64.5
: 一个月了还是一直在64上下跑
: 有时候63,有时候64
: 知道要看体脂比较准，
: 但体重几乎没变到底为什么？
: 体态方面好像也没感觉差异太大
: 想请问我的菜单有问题吗
菜单问题我提了
看起来你就是要减重就好
那碳水化合物通通不能吃
维持一个月通常就会看到效果了
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