楼主:
viza (信用卡)
2018-06-27 21:36:35※ 引述《exc333 (yee)》之铭言：
: 本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
: 此为代po 感谢版上大大
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：20
: 身高：164
: 体重：64
: BMI：23.8
: 体脂率：31.4
: 生理期刚走
: 三餐内容：
: 早餐：
: 少糖豆浆配菜包
豆浆不行 包不行
: 燕麦配茶叶蛋
: 少糖豆浆配地瓜
地瓜不行
: 午餐：
: 沙拉配茶叶蛋(通常)
沙拉有酱吗？有酱不行
: 一般便当
: 晚餐：
: 自己煮
: 鸡胸肉or地瓜 配玉米笋配红萝卜
地瓜不行
: 有时候会汉堡肉配玉米笋红萝卜
: 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
: 平常11点多睡，早上七点起床
: 生活型态：
: 学生
: 健康状况：是
: 运动习惯：
: 一周运动三到四次
: 每次都跑步30分钟跑两公里
: 之后开始重训
: 重训有拉背、推胸、腹部
: 以及二个腿部分的机械器
: 我的问题：
: 已经实施一个月了，
: 作弊餐也很少吃，大约一个礼拜一次
你平常这样吃
你根本没资格吃作弊餐
: 六日都是吃家里父母煮，以吃菜为主
: 平日跟上面介绍一样
: 在运动前体重为64.5
: 一个月了还是一直在64上下跑
: 有时候63,有时候64
: 知道要看体脂比较准，
: 但体重几乎没变到底为什么？
: 体态方面好像也没感觉差异太大
: 想请问我的菜单有问题吗
菜单问题我提了
看起来你就是要减重就好
那碳水化合物通通不能吃
维持一个月通常就会看到效果了
:
我觉得这样吃没有不行耶.我吃更多，三个月从56瘦到51，体脂降4%但我一周运动五天，几乎都是跑步40分，有时跳舞，跳舞90分。上周比较狂，运动7天，偶尔重训，但不是很强那种
作者:
madbele (我好想交女朋友啊)
2018-06-27 22:15:00请问为什么地瓜不行?
作者: baianceo (Kai) 2018-06-27 22:34:00
有糖豆浆不行不是豆浆不行吧
作者: allen0981 (allen0981) 2018-06-27 22:34:00
要断碳的意思吗?
作者:
mzmzz (芋头)
2018-06-27 22:47:00我建议断食打点滴 保证脱水减重
作者: tsemabel (hatsu) 2018-06-27 22:59:00
这样不行那样不行，太武断，每种食物都有价值，只要不要吃过量
地瓜豆浆还是可以吧…唯一推的就是没有资格吃作弊xD
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-27 23:20:00地瓜不行 豆浆不行 这建议太夸张了吧...优质食物耶
作者: Meatroll0326 (肉卷) 2018-06-28 01:33:00
这个建议不行
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-06-28 01:44:00最近板上奇葩观念很多
地瓜是好的碳水化合物啊，而且可以去看相关文章，没吃淀粉也是可以瘦但复胖快
作者:
owlran (owlran)
2018-06-28 02:07:00来搞笑的吗
作者:
miamo (咪阿摸)
2018-06-28 05:26:00豆浆不是蛋白质吗？现在被归在碳水化合物？
作者:
howggyy (爹爹)
2018-06-28 10:59:00我觉得他是在讽刺原po只想看到体重下降吧？
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-28 13:10:00怀疑你是反串...哈哈
作者: tsemabel (hatsu) 2018-06-28 14:22:00
山埃提议,结案
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-28 23:51:00虽然想嘘 但觉得你在反串..
天生吃不胖吧，阿对了，健身房里面的1.2上面误按，不过这篇回文必须嘘
若是以低gi来看，豆浆跟地瓜都是优质的，只是你说不行是以生酮来看吧？