本身心跳一直都很快，平常在医院休息后量都还是80-90间，最近更严重常常心跳数在100
边缘，爬个一层楼梯就开始喘，最严重心悸心脏疼痛那天去看医生，坐着休息后量出来心
跳数110几ORZ，但是照心电图一切又都正常
想问这样的情况，稍微动一下就很容易喘的人到底该做什么运动呢？瘦身又可以改善心肺
能力呢？不太喜欢跳有氧，以前跟团体一起上课都觉得喘到要往生了==
所以是不是直接从重训开始接触呢？
不好意思新手不太懂。

爬一层楼梯就会喘 那有氧舞蹈对你绝对不是"有氧"如果医生没有表示有运动的禁忌, 那就从"走路"开始普通走路应该就可以让你的心跳到130, 不够的话再快走身体觉得OK的话 就每天持续 久了照理说心肺功能会上升

有无贫血？

买心跳带慢跑 边跑边控制心跳

做有氧 强度跟时间慢慢加上去不要勉强真的从来没运动或很久没运动 从散步开始也是可以的~

问医生

医生说正常吗？？

问医生好吗？原po,身体是妳的，妳要看医生好不好？

看过两科是医生都说是自律神经和压力大造成的，但是还是应该要运动，问说什么运动合适呢？就只很模糊回说一些缓和一点的运动这样，是叫我散散步就好这样吗？

这边叫你继续做一样的动作 你会做吗？问医生好吗^_^可以请更专业的一些人吧

我跟你一样没做什么活动，心跳就100起跳，你应该舒张压也很高，我是做有氧跟重训，每天各分配半小时，大概三个月心跳降到80以下，还有瘦了3kg而原因极有可能血液浓稠，或是血管太硬没弹性，导致心脏在舒张时遇到很多阻力，所以心脏及脉搏才会要作动那么多次

走路即可

你有考虑瑜伽吗 虽然强度不高 但要不要先让身体慢慢适应然后再加重训练肌力

瑜珈 可以练到核心

游泳阿~或是阿嬷式游泳(在泳池里走路)

看医生

认真的控制饮食热量 练瑜珈 打坐

建议先去携带24小时心电图确认状况

回G大我血压正常甚至偏低，舒张压有时只有60上下而且高密度胆固醇很高所以应该不是血管没弹性的关系y

那妳还是要另外找心脏科医生做个检查比较好

好的谢谢g大，我也会从快走开始尝试。

什么运动多可以试看看吧，自己知道自己身体有问题就尽量在不行之前就早早停下来，各种简单的肌力训练也能做一些做一些试看看，饮食调整才是你的重点团体运动跟不上就不要硬跟，拿命去拼是傻子阿

你有甲亢吗？

走路 然后血氧夹随身携带要不要检查肺高压啊