楼主:
ulycess (ulycess)
2018-06-25 22:04:44※ 引述《loveswazi》之铭言：
: @上述脖子肉为听说，仅供参考
你说的是Hamburger Thyrotoxicosis
1984年发生的美国的案件
用脖子肉做汉堡肉出问题的就是你嘴巴讲的速食店.......
FDA已经禁止这种做法
只是现在脖子肉大多跑去做狗饲料
如果你发现你家的狗有点ㄎ一ㄤ
搞不好是狗饲料的问题
: 但若你去速食店
: 你至少吃不到这类东西的
: 别忘了还有回锅油问题
: 有时周末我骑自行车到一些渔港之类
: 想说吃个饭
: 看看那些摊贩的品质
: 后来我还是宁愿吃7-11
: 一点蛋沙拉、茶叶蛋等
: 我感觉还比较健康
: 其实就算我没减肥时
: 我也不吃街上小吃
: 我怕得癌症
: 若身体吃坏了
: 再fit也没用
这个再讲下去就要左转安丽版了
基本上只要有运动
吃的东西尽量是原型食物
不需要精确计算吃的东西有多少，不要太夸张就好
这样就可以瘦了
需要精密一点的话可以买个好一点的，可以全天监测心跳的运动手环
大致上可以算出你一天消耗多少卡路里
可以订个每天消耗卡路里的目标
有达标就可以了
像我现在减脂期一整天目标是3000大卡
https://i.imgur.com/0a1JJbY.jpg
我的BMR大概是2000出头
所以一天运动的热量消耗目标就是1000大卡
慢跑20分+自行车滚筒半小时消耗了500大卡
另外500大卡靠日常走路消耗
https://i.imgur.com/oLelc8y.jpg
在学校教书从办公室走到教室，上上体育课而已
一个不小心就走了快12公里
达标之后耍废才不会有罪恶感