如题 想像各位请教一下断食的问题
1. 小弟以后上班需要轮班，这也代表班表、作息会不固定，如想继续实行16/8断食法，
那么我每天的断食、进食时间一定要固定吗？还是说时间不一定要固定，只要每天连续不
进食的时数达到16小时就好了？（例：今天10:00-18:00进食时间。明天14:00-22:00是进
食时间）
2. 我知道断食期间可以补充黑咖啡或无糖的茶，那请问，那如果是“零卡可乐”会推荐
在断食的时候喝吗？

零卡可乐绝对不好，代糖跟糖也差不了多少了建议可以喝碳酸水呀

有一说是代糖也会刺激胰岛素分泌 所以别吃代糖

阿斯巴甜肯定是会，有人做过实验了

如果是每天的话就是一天断一天没断吧，18:00-隔天14:00空腹20hr，22:00-隔天10:00是空腹肌12小时，效果的话说实在不知道会是怎样

借问 零热量的仙草茶可以在断食喝吗？

我自己也是轮班 做二休一 分早班跟中班 我是设定10~18进食但是工作问题 有时候不一定有时间让你吃饭 偶尔会延误或提早不过脂肪还是是有下降 目前还在观察中

如果忍不住 可以喝气泡水 但是断食期间 水量尽量不要喝太多 免得身体会不舒服

如果你是整天嘴巴停不下来的人 断食很适合你 但如果需要大量体力或高压工作 就放假断就好了