一个半月前
172/66
体脂27%
目前
172/62
体脂25%
女生
目标是想减重没要特别增肌
饮食有控制
这个月每周运动6天
慢跑约4-5公里
休假骑脚踏车26公里
最近刚接触重训
体态比做有氧效果好很多
训练时间也没那么长
已爬过文
只要是运动都会消耗热量
大部分是推荐 重训+有氧
那如果 持续饮食控制 单纯只做重训
有办法减重吗
谢谢
作者:
voohong (vhlhong)
2018-06-24 13:44:00我都只重训不有氧来减脂，只是时间和饮食问题
但并非重训or有氧没好处，会增加TDEE，让你饮食更弹性
作者:
jjer (CCC~)
2018-06-24 14:30:00姐夫曾说
作者:
baiyao (东大路)
2018-06-24 15:26:00借这篇问一下，我以为重训跟有氧并重，有氧会加强你的心肺功能，才能增加重训强度，请问对吗？
作者:
Chiehx (èª )
2018-06-24 16:12:00我个人就是完全不有氧，只重训跟饮食控制来减脂
...你就算不重训也可以减重，别再鬼打墙了....
作者:
zinia (鹰妹)
2018-06-24 17:29:00Peete葛格说可以
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-06-24 19:25:00可以 但妳的数值还不错了 需要长期才有显著进步了 除非你是体重派 体脂肌肉水分都不要只要体重轻 你还是把你减重的定义说说55/20%？ 还是55/25% 还是 60/20%难度都有差距
作者:
brownway (seaxddea)
2018-06-26 01:54:00恩 不需要有氧 只需要重训