[问题] 减重可以只重训吗 milk4100 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减重可以只重训吗

楼主: milk4100 (回不去) 2018-06-24 13:34:33

一个半月前
172/66
体脂27%
目前
172/62
体脂25%
女生
目标是想减重没要特别增肌
饮食有控制
这个月每周运动6天
慢跑约4-5公里
休假骑脚踏车26公里
最近刚接触重训
体态比做有氧效果好很多
训练时间也没那么长
已爬过文
只要是运动都会消耗热量
大部分是推荐重训+有氧
那如果持续饮食控制单纯只做重训
有办法减重吗
谢谢

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-24 13:39:00

一切都是饮食，不管重训或有氧，最终还是回到饮食

作者: voohong (vhlhong) 2018-06-24 13:44:00

我都只重训不有氧来减脂，只是时间和饮食问题

作者: qklaqkla (钱难赚) 2018-06-24 14:21:00

饮食是根本

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-24 14:29:00

但并非重训or有氧没好处，会增加TDEE，让你饮食更弹性

作者: jjer (CCC~) 2018-06-24 14:30:00

姐夫曾说

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-24 14:30:00

体态也会比你单纯不运动只靠饮食控制来的好太多了

作者: baiyao (东大路) 2018-06-24 15:26:00

借这篇问一下，我以为重训跟有氧并重，有氧会加强你的心肺功能，才能增加重训强度，请问对吗？

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-24 15:32:00

有影响但非直接，认识很多健力比赛选手都没有做有氧

作者: Chiehx (èª ) 2018-06-24 16:12:00

我个人就是完全不有氧，只重训跟饮食控制来减脂

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-06-24 16:36:00

...你就算不重训也可以减重，别再鬼打墙了....

作者: june0804 (june) 2018-06-24 16:51:00

我都做喔有氧加重训

作者: zinia (鹰妹) 2018-06-24 17:29:00

Peete葛格说可以

作者: boy1031 (泽泽) 2018-06-24 19:25:00

可以但妳的数值还不错了需要长期才有显著进步了除非你是体重派体脂肌肉水分都不要只要体重轻你还是把你减重的定义说说55/20%？还是55/25% 还是 60/20%难度都有差距

作者: SE4NLN415 (SE4N) 2018-06-25 01:52:00

定期走路30-60分钟不会要你的命吧

作者: brownway (seaxddea) 2018-06-26 01:54:00

恩不需要有氧只需要重训

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