如题，最近希望自己维持在理想的体重，想戒掉多年来每天必买两杯手摇饮的习惯。
饮料都是在饭后随手买一杯，但现在没买饮料都是随身带瓶水来克制自己。
只是吃完饭后就容易发困、精神不济，感觉是因为没习惯的咖啡因让身体抗奋。
本身不喜欢喝咖啡，有试过用瓶装的无糖茶饭后喝，奇怪的是还是很想睡...
反而再试一下手摇饮精神又来了，
至于手摇饮无糖喔，实在是太难喝了...
想问有在戒饮料的板友是否有类似经验？
因为目前是戒了两个月，还是说需要更多时间让身体习惯才会好转吗？ 谢谢！

糖戒断的症头吗？

先把两杯改一杯

应该是对糖成瘾

无糖豆浆或牛奶呢

减少碳水化合物摄取 不要让血糖震荡太明显会改善还是要看你平时饮食都吃什么 从这边下手比较好

改少糖或微糖 或买黑巧克力

表示你真的很该戒

慢慢来吧，一次全断也很难维持，跟戒菸一样。

我会喝黄瓜水或是泡青草茶喝，因为本身虽然喜欢喝手摇杯但对糖没这么依赖。但还是喜欢喝饮料，所以就会泡一一些有味道的水，像是柠檬水也不错喝

我都喝手摇无糖青茶

我也正在戒手摇！每天最期待的就是运动完的那杯乳清QQ

以前也是半碗饭吗？碳水太少身体没能量吧

一开始 过了就海阔天空

自己泡茶喝，现在天气热可以用冷泡茶

当然要学怎么选低GI食物

乳清可以取代 但调味乳清有加代糖 也有一说是代糖一样会造成上瘾

改吃水果呢

无糖茶加低脂牛奶，有甜甜的味道也不错

从冬天开始戒的 现在大概一个礼拜才会喝一次

手摇饮的茶无糖会难喝是因为茶叶真的不怎么样 不然就是你味觉被养坏了

过了真的海阔天空

我也是饮料痴 6月到现在都撑著没喝 会渐渐没那么想喝

要小心自己是不是糖尿病了

我以前跟你一样一天两杯 从半糖 微糖 然后一天改一杯 几天一杯 循序渐进 到现在几乎不喝 要喝也只喝无糖绿和无糖黑咖啡 甜的根本喝不了(觉得不好喝了) 期间花了5个月

戒了后省好多钱！好处多多

奶茶控之前每天必备两杯七分糖 下定决心减肥 已经一个半月没喝了 完全不会特别想去买 有时聚餐喝到饮料还会觉得太甜 目前只喝 水 咖啡 优酪乳 豆浆 椰子汁

戒成功了你会开始后悔怎么没有早点戒

觉得现在手摇的品质大多不好，自然就戒了

不会 戒掉后反而不容易疲倦

我手摇饮戒了，换喝每朝绿茶，好像也没省多少呀XD

饭后喝糖其实也会想睡，糖短暂提神一下而已。不过开始戒糖饮改喝无糖后，因为顺便减少摄取的食物量，所以以前血糖飙高就想睡的情形反而较少出现。也许你也可以试试

戒了手摇含糖饮料 对 乳清高蛋白上瘾 给你参考一周都喝一万cc

我也视饮料如命 不过很早就改喝鲜奶茶无糖 每天两大杯可以自己泡或是买现成 不过要挑饮料店 有的是业务用奶

只能习惯，应该说糖份戒断症

代糖试试？ 赤藻糖醇

试8 16断食 前2周会累 后面不吃早餐 不喝含糖都没差我猜是习惯饥饿让胰岛素水平下降的关系以前很爱喝 现在习惯喝水 也不会没精神了

你跟我有一样的需求啊！我也好想知道戒除手摇的经验谈现在只能尽量无糖 微糖 好难戒

应该是有点糖上瘾了，改喝牛奶这种内生糖的饮料并慢慢减量吧！尽量不喝有额外添加糖的饮料

对糖成瘾无误 我失眠到要吃安眠药的人一开始吃低碳之后连白天都睡到翻过去

吃完饭就爱困...吃太饱？

戒断症候群吧 糖中毒太深代谢没恢复但等你完全戒除之后精神反而会变很好

自从重训后一次横纹肌溶解后就开始喝大量的水过了就习惯不喝饮料了 你可以试试看 大概住院四天吧

吃水果试试看

先谢谢各位的建议 会来试试看的

我改喝青汁或自己泡茶

我现在都改喝茶包 无糖又便宜好喝 而且戒掉手摇饮 我反而开始不习惯太甜的东西（这就才发觉以前吃得有多甜了虽然有时经过麻古之类的还是好想喝 哈哈哈

饭前或饭后配82%巧克力试试，因为含有很多纤维

以前喝什么都要全糖、觉得喝水痛苦，下定决心减肥，大概三四个月吧，没什么喝饮料，除了有时候麦当劳喝可乐（一月一次），现在看到饮料或喝一口就不会想喝了～

我以前也是每天一杯，但喝久了反而觉得喝到精神不济，好像有种中毒的感觉XD。戒了一年多身体觉得好多了

饮食过多碳水也很容易导致疲劳，也可以降低碳水量试试看！

要称过一段时间 加油

以前也是天天喝，后来改喝蜜香红茶，无糖但是有淡淡的甜味算过渡期作法，现在顶多喝气泡水，直接戒掉需要很强的决心

我戒2个月糖饮，拿铁减半，第一个月比较累，之后还好耶…只是小孩很卢时，又会想来杯珍奶解千愁…想而已…现在除鲜奶外，含糖饮料都没喝。（原本除珍奶外，其他甜饮就都不喝）

慢慢戒呀 我也是从全糖→半糖→微糖→无糖的