其实若你不是大胖子
像我们这种80到破百的
你对于减肥并没有急迫性啊
像我们这种已经胖到影响健康的
才真正应该尽快减肥
若还好
其实也未必得那么计较体重
我觉得你这是很好的健康运动
就继续走就好了
我未来若来到理想体重
我也希望就是每天维持五千步的运动
这种很温和的运动只是提醒自己：
还是要注意体重喔 所以不要乱吃
版上很多人追求线条、体脂什么的
其实都是很强烈运动加高蛋白饮食去逼出来的
真的对身体好吗?
其实未必
真正要到老了才知道你这些运动是不是伤身
若你已经过了那种很强烈的求偶年纪
（就是二十来岁整天想打砲的年纪）
其实不必再追求那些
你仔细观察你身边活得又老又健康的老人
大多数都很普通的身材
生活强度 无论饮食、运动、压力等
大概都是中间偏弱的那种
但很有纪律就是
我也在试图改变自己的生活与个性
毕竟我还算喜欢这个世界
想活久一点
※ 引述《jfw616 (jj)》之铭言：
: 不会瘦....
: 没效..
: 根据我这两个月的慢跑...跑步机大概就3，4这种速度
: 边走边看电视
: 吃有控制
: 走路的目的：
: 想减肥加上微信运动每天走想成为每天走最多的第一名
: 成绩大概都是1小时大约走1万步,一天活动走的量大概在3000步到5000步所有
: 全天大概都是在1万5-2万步
: 朋友群如果天天保持在2万步以上几乎就每天都能拿第一名
: 走了两个月
: 每天走,两个月大概休息8天而已
: 瘦1-2公斤
: 随便吃喝就胖回来了
: 这种减肥法
: 我建议你真的要很有耐心
: 最少要一年的时间才会看得到效果
: ※ 引述《Diokno (卤肉饭)》之铭言：
: : 最近在减肥，看了网络上蛮多资料和文章建议说
: : 减肥最好的方式是控制饮食和搭配运动是比较健康的
: : 但自己尝试过控制饮食，包括减少食用量、搭配水煮餐或是劲量不吃精致淀粉
: : 但发觉很容饿而且水煮餐真的几乎没什么味道真的不是太好吃
: : 想问各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和饮料
: : 并搭配每天去操场慢跑半小时这样的方式是可以的吗会有效果吗

你身边的老人怎么跟我身边老人不太一样...？

5000步？？是外加还是含平常活动？

原来你的健康是指每天流失肌肉却不自知 5000步刚好

google关键字 肌少症 台湾人运动量、蛋白质摄取量不足50岁以上民众高达45%罹患肌少症，是其他亚洲国家的8倍之多，高居亚洲之冠。 这是我google到的每人高强度定义不同，但运动需要强度变化，不能都不变

我觉得还是要有训练肌肉耐力的运动会比较好，不然脚没

5000步也太少 这是我平常哪里也没去只有去学校和买菜的步数而已耶XD

https://i.imgur.com/OqkKwWm.jpg 我一个早上就快5000步单纯走路强度太低了，一个礼拜最少要300分钟中高强度运动吧

运动不是只为了保持好身材或者过了求偶年纪就不必追求这些。你的观点只看到一个点而已。我建议你查一下张炳荣先生，你或许能理解，对有些人来说，是活到老、运动到老的精神。比起年老推轮椅，有些人比较喜欢推自行车。很多事情都是时间跟努力累积起来的结果而已。我不会说你的观点全然错误，但你可以参考一下别人的人生。以上参考。

5000步真的很少......你没有胖到一下床就喘的话，走1万步真的是基本。

该五公里好了@@

5公里还不到7000步...

五公里差不多了我爷奶都90来岁才走 确实就是我说的生活态度啊

喔，你爷奶年轻时就跟你一样吗？不然你怎能肯定，你一样能到90好几？？

无法肯定耶 但我一定活比你久 这我100%肯定

喔，嘴炮人人都会啊，科科换点别的吧不过也是啦，“有梦最美，希望相随”

不会啦 爱咒人的通常被收的快

你做过统计了？真是笑死了，ㄚQ成这样XD

不用统计啊 你没听过业障啊

什么业障可以在这版发文喔?

原来是一个信“seafood ”，那根本也不用做任何事啊，信seafood 得永生

请问一下 pan 台湾人就算有肌少症 平均寿命有比别人低吗 另外请问 健美先生女士平均寿命有比一般人长吗https://mhealth.gvm.com.tw/webonly_content_11078.html 参考一下https://mhealth.gvm.com.tw/webonly_content_11078.html

一样活90岁，一个到死前都能生活自理比较好还是只能卧床比较好

所以你自己要多注意

楼上的如果知道d86对健检的执著程度有多龟毛就不会扯这种呆话，一个需要我去说服多吃去增重的人，需要担心的问题比较少BMI 30.1 Obese 中广加上饮食不调整以为运动可解决？你最少需要量 SIS DIA TG LDL CAC 再扯健康不健康估计 WHtR 超出 0.5 ，所以理论上最好加照脂肪肝，肝指数，发炎情况，或者慢性压力才能扯淡？系用健美去比较，只代表你根本就不了解健美是玩命的一回事，亦不理解到 energy balance 的影响http://i.imgur.com/K32NL5R.jpghttp://i.imgur.com/AeteOfb.jpg我不运动，我只种田。这是日常生活的耗能。而以统计报告，台湾人的平均每日走路数字就是 5000 步左右，所以系的 5000 步的标准，不成标准亦不会改善到任何情况。比过 5000 步人均值更低的话是需要检讨自己而不是自豪。我对运动方面的意见很保留，但我会怀疑一位在骑车时会思考需不需要防日光伤害的人，是对运动方面有多深的理解，更不说紫外线是不是对眼睛有伤害LOL

我本来就不是专家 我这篇是人生经验 毕竟我不年轻了 我只是认为中庸之道比较健康而已 就这样当你活越久 你会越发现 人生不是你说了算以上的话 你若听得懂 你可能也不年轻了XD

个人主观经验要推翻科学验证的结果 是不是太自大了？

年纪大不一定就正确