楼主:
jfw616 (jj)
2018-06-25 01:47:15不会瘦....
没效..
根据我这两个月的慢跑...跑步机大概就3，4这种速度
边走边看电视
吃有控制
走路的目的：
想减肥加上微信运动每天走想成为每天走最多的第一名
成绩大概都是1小时大约走1万步,一天活动走的量大概在3000步到5000步所有
全天大概都是在1万5-2万步
朋友群如果天天保持在2万步以上几乎就每天都能拿第一名
走了两个月
每天走,两个月大概休息8天而已
瘦1-2公斤
随便吃喝就胖回来了
这种减肥法
我建议你真的要很有耐心
最少要一年的时间才会看得到效果
※ 引述《Diokno (卤肉饭)》之铭言：
: 最近在减肥，看了网络上蛮多资料和文章建议说
: 减肥最好的方式是控制饮食和搭配运动是比较健康的
: 但自己尝试过控制饮食，包括减少食用量、搭配水煮餐或是劲量不吃精致淀粉
: 但发觉很容饿而且水煮餐真的几乎没什么味道真的不是太好吃
: 想问各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和饮料
: 并搭配每天去操场慢跑半小时这样的方式是可以的吗会有效果吗
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-06-25 02:06:00
不会+1 跑40分钟5k半年就瘦个2公斤 换运动就爆瘦了
之前每天跑步机6.5kg 快走1~2小时 稍微吃一点就胖了打错 是6.5km/hr现在用重训 两三个月就看得出成果了
强度才是重点，每天4趴斜坡5k，不用刻意节食也能一个月3公斤
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-25 07:19:00走路3000-5000真的算少，日行万步+运动有差
作者:
lai14103 (圆周率3.141592)
2018-06-25 07:24:00我感觉要调坡度有阻力才有用
是心态问题吧，如果维持正常饮食的话那是一定会瘦，毕竟燃烧的热量多了；可是如果一直有补偿心态，觉得都运动了要吃好一点，那当然会胖啊，跑步燃烧的这么少XD
我认识一位运动员，他食物完全不禁忌还吃很多，问题是人家的一天运动量大概是一般人半个月的运动量人家还是很瘦
作者:
a890036 (邱P)
2018-06-25 11:52:003 4是散步吧…快走至少6.5吧？
作者:
KEYork (York)
2018-06-25 11:58:003，4是散步..
作者:
ulycess (ulycess)
2018-06-25 12:51:00我慢跑9，冲刺13，参考一下
我没控制饮食 慢跑3个月后照样瘦目前维持一样的运动量跟饮食习惯完全没复胖就算出差出国中断一两周大吃大喝 也没胖回来慢跑要真的跑起来啊步数很多结果速度很慢也是白搭
作者: cyijiun (哈哈) 2018-06-25 15:24:00
你这叫散步吧.....跑速8半小时到40分钟 我都有效两个月虽然体重不明显 但体态应该能出来
速度最起码调到会"喘"的地步吧 不然你时间要拉很长
你调3、4 心跳会到130吗............真的只是走路这样哪会瘦...
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2018-06-26 11:24:00快走才有用 散步就不要当成运动了
作者:
R3210 (贪小便宜你会损失更多)
2018-07-24 14:45:00跑步机至少8-12才算算慢跑吧