发这篇文的目的主要是想要平衡报导一下有关生酮饮食的神奇功效
我进行生酮饮食三周 每周去上健身课程4-5次
每天有很认真用fitnesspal计算营养成分以及确定有吃到基代
第一周keto flu之后 感觉身体的确有改变
体重减少 食量变小 不过最明显的是我生理时钟变得非常准时
每天八点不用闹钟就自动起床 而且精神变得挺好的
正当我准备要来推广给我(过重的)老公时
我发现我的经前症候群非常严重
情绪暴躁 整个人有一个礼拜都在爆炸边缘
原本想说生理期过了就算了 没想到...小红居然没来
一直以来都跟帐单一样准时的小红晚到我就知道身体在抗议
所以就默默地改回正常饮食
碳水化合物正常吃喝
guess what...恢复不到五天 我的生理期就来了
虽然在准备进入生酮饮食之前 我看了很多人说生酮之后生理期变规律
网络上有提到反效果的例子不多
但是我一直自认身体很健康 尤其三年前开始去健身房之后
PMS跟生理痛几乎消失 这次进行生酮的结果表示这饮食可能不是是用所有人
希望能给大家做个参考囉

持续运动又只吃到基代，也太少...

营养可能摄取不足

生酮的做法是不吃糖跟淀粉，你的问题不是因为生酮，而是吃太少而且营养不均，我的建议是你可以去看营养科的书籍或许对你有帮助

原PO是说她有吃到基代（因为一堆人会说吃不到基代）而不是说她只吃到基代吧

会搞到月经不来，十之八九总热量离TDEE 很远～

PMS的时候可以补充B群

我有正常来 但是PMS好像有比较严重 会疯狂想大吃XD

那考试有100分吗？

生酮真的不适合每个人，吃东西就天然健康就好，偶尔放纵，这样才会长久

个人也不太喜欢生酮这种减重维持体态是一辈子的事 生酮能坚持多久?而且也不少人停止生酮后 体重就反弹了而且也可能因人而异造成酮酸中毒

我之前是排卵期出血很严重 一停就好了

请问 食量变少 有造成明显的热量赤字?每周去上健身课程4-5次 吃到基代还是欠很多

生酮建议可以看peeta葛格 他解释很清楚 包括复重

生酮不是吃个 3个月差不多生酮只能吃到你身高 正常的体脂肪 不会往下不会往下

生酮饮食男女有别，生酮前期还有酮适应期，月经前多补碳水

我吃生酮出现落发、月经迟到问题女生有生育需求，我觉得低碳会比较适合

我生酮也是 掉发非常严重一停就好了 知道不适合我就换其他方式了

有些人吃生酮会高血脂 不抽血不知道

低碳也算生酮，落发请补充蛋白质、生物素、镁锭等维生素~在尝试任何饮食前，请先作功课，充分了解后才去执行，才不会造成身体的伤害，定时体检、数据记录才能了解自已的状态

应该讲生酮是低碳的一种才对吧？

我是觉得会加速产生酮体方式就叫生酮，低碳生酮、断食生酮

...,原来是自认得分类啊

说真的生酮派系很多，但原理是一样的，借由饮食让身体"生酮"

为什么生理期不来视为不好？她也许不是不来，只是周期拉长，曾听妇产科医生说，只要有固定来的周期，就算周期比较长也不是坏事。

再长的周期也该有个限度，难道月经变季经也算正常？？

我吃生酮不会落发啊？而且很舒服就瘦下来了，你是不是吃错方式了？生酮是出了糖跟淀粉其他都要吃很多喔！我一直觉得我吃好多然后没有胖很神奇

本来就不是每个人都适合同一种饮食法 楼上那个说周期变长无所谓的 原op原本周期就不是那样啊 别人的健康随便嘴

推楼上,同一种饮食法本来在每不同人身上效果就不一样没有绝对正确的方式,只有适不适合

生酮是种科学，如果不够懂起码两三周去验一次问医生