目前自己做免费的App 核心肌群运动
但因为姿势不正确
扭伤
看医生时
复建科医生建议
要在专业教练下指导做
才能不运动伤害
请教一定要请个人教练吗？
请不起呀！
因为查了一下我家附近的课程
都是拳击有氧
瑜珈
皮拉提斯
为主
根本没有开有关核心肌群的课
想听各位的建议
作者:
DHMC (草衙基哥)
2018-06-28 06:23:00免费的最贵
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2018-06-28 06:30:00买个几堂课，知道怎么发力，有概念以后就可以自己做啊
重训还是需要正确的姿势，不请教练可以勇敢的多问问别人！
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 07:36:00可以不请 但已经姿势不正确而受伤了你确定还要残害身体？有些人就是无法依样画葫芦 加上有些东西你在做的时候自己看不到错误以及正确发力方式肌肉使用 可能会代偿 运气好没事 但累积下来可能受伤
作者:
misitsu (米希子)
2018-06-28 08:05:00皮拉提斯会训练到核心肌群，你可以查皮拉提斯资料，看喜不喜欢。
你上面提到的 瑜珈 皮拉提斯 拳击有氧 全部都要靠核心来支撑 不知道你到底想练什么核心肌群？
作者:
seuil ( )
2018-06-28 08:41:00自己在家从基础棒式开始练 简单又免费
Si大好凶，人家是说她家“附近”都是这些课程XDDDD
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 08:58:00
没错啊 那些课都是要靠核心来支撑啊 尤其是瑜珈
作者: eshaninau (伊玹) 2018-06-28 09:00:00
你受伤了花钱养伤不是更划不来？ 而且你可以学到动作正确不用买太多堂
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-06-28 09:10:00慢慢来 比较快 不能请教练就慢慢摸索 没这么糟糕 就比较慢而已
作者:
Iloinen (阿蒟)
2018-06-28 09:22:00你都受伤了欸...还要练请一下吧！ 不过要挑有真材实料的～感觉可以找找自由教练
为什么只练核心，难道你不知道几乎所有的运动都会用到核心吗？全身上下这么多肌肉，你只练核心的目的是什么？基本上你应该也不太容易找到一个教练跟你说只要练核心就好的，有的话，麻烦公布一下
作者:
apeiwolf (.............)
2018-06-28 10:11:00瑜珈跟皮拉提斯可以训练核心出力，如果是重视体位法的老师可以跟他请教姿势，我之前买教练课是要学怎么玩器材 XD
作者:
js93046 (小昂)
2018-06-28 11:22:00借问，小弟过去工作因为姿势不良导致椎间盘突出压迫神经，现在日常不影响，现在打算重训减肥，大家是建议先找教练上课，学习正确姿势后在自己练吗？
作者:
alloc (韭菜)
2018-06-28 11:32:00楼上建议找复健师评估一下吧 很多教练没有医学知识
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 11:38:00请正名:物理治疗师。找物理治疗师看看 做一些评估 有些教练也是有背景的
作者:
js93046 (小昂)
2018-06-28 12:22:00了解，我会找有医学背景的先询问，谢谢版友
作者:
BUE (BUEe)
2018-06-28 12:45:00会建议刚开始要请吧，避免受伤，而且很多很细微的动作调整是在跟教练练习中发现的，而且好教练还会针对不足的地方加强但无论有没有请，最重要的还是自主练习，否则一样没效
作者: yothinkso (无所求) 2018-06-28 12:56:00
不想花钱就别来问
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-06-28 14:01:00不想请就继续受伤阿
作者:
sammoon (sam)
2018-06-28 14:28:00上个10堂基本的应该够了 差不多1万多 应该会比你受伤去复健便宜
作者: pp2tt 2018-06-28 17:25:00
我原本也觉得可以不用请教练，但今天去健身房上教练体验课程，上完后马上决定买最少堂数的课，把动作学正确 之后自己练
我一开始是买TRX教练课程，后来学会核心之后就自己练核心了
作者: jkg200 (jkg) 2018-06-29 09:42:00
看书验证教练的说法 很多出张嘴的
作者:
tinahou (请叫我苍蝇)
2018-06-29 10:39:00皮拉提斯就是练核心阿www
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-29 12:16:00你说那些课程也会练到核心阿…那你要报名课程了吗
作者: a58429723 (汐止金城武) 2018-07-01 04:48:00
宁愿把钱拿去看医生也不请教练吗？
皮拉提斯可以练深层核心啊 瑜伽练ashtanga也非常累不可小看
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2018-07-07 03:24:00我都看youtube 没花半毛遇到 旁边有人请教练 我会偷听