楼主:
tsemabel (hatsu)
2018-06-27 22:38:09台中28岁电脑工程师身高180公分、体重近百公斤，他执行网络上的“生酮饮食法”减重，
不吃碳水化合物，还自制高油脂的防弹咖啡，1个月瘦10公斤，亲友羡慕纷纷仿效，但台中
荣总营养室主任谢惠敏提醒生酮饮食会产生酮酸，执行过程有风险，不适合长期使用，复胖
率也高。
中国医大附设医院家庭医学科主任林文元也认为，减重若长期不吃某类食物，恐因缺乏某种
营养素伤身，得不偿失。
谢惠敏指出，“生酮饮食法”强调每日脂肪摄取量近80%，碳水化合物仅5%，以高油脂、极
低量碳水化合物的饮食法，降低胰岛素分泌，透过肝脂肪转换成酮体取代葡萄糖，快速减掉
体内水分，减重效果虽明显，但副作用也大，包括头晕、头痛、血糖低、抽筋及便秘，甚至
脱水，一旦回复正常饮食，复胖机率非常高。
这名工程师说，因工作压力大没时间运动，体重飙高，虽节食但都瘦不下来，他以肉类为主
食，搭配蔬菜，要喝很多水，为增加效果还自制黑咖啡加椰子油、奶油的防弹咖啡当早餐，
短短1个月减10公斤，整个人变轻松，目前仍持续吃生酮饮食。
楼主: tsemabel (hatsu) 2018-06-27 22:39:00
大大们怎么看？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-27 22:42:00肉类为主食，搭配蔬菜，很多水，这不用喝防弹也很可以。
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-27 22:49:00一辈子不要恢复就好啦XD
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-06-27 23:02:00有时间搞饮食，没时间运动，借口一堆
不同领域的专家那么多，一般人哪分得出谁对谁错尤其饮食相关的科学动不动就在打脸以前的说法跟研究只要别过度迷信，想去试就去试好了
作者:
sammoon (sam)
2018-06-27 23:29:00多吃肉跟菜也不一定是生酮 可能只是低碳而已
作者: qkrolm (Jeremy) 2018-06-28 00:15:00
吃到现在还没中毒，体检报告也变好，我也曾经是近百工程师
作者: allen0981 (allen0981) 2018-06-28 01:08:00
那我也算低碳饮食，为了吃到蛋白质*2，肉跟菜塞一塞就饱了...没肚子吃地瓜
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-06-28 05:44:00“减重若长期不吃某类食物，恐因缺乏某种营养素伤身，得不偿失”我觉得非常有道理。
住北极圈的人几百年前也只吃肉，没有淀粉蔬菜现在还不是没灭亡！缺乏营养跟酮酸中毒XDDDDD 太好笑了
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-06-28 07:05:00Whatever. 各人吃饭各人饱，各人生死各人了。身体是自己的，要怎么玩、怎么照顾，自己知道就好。觉得别人观点好笑的同时，要不要先看看自己的各项数值跟身体？与其去管几百年前别人怎么吃，不如看看自己身体的状况跟检视自己的饮食。以上参考。
感谢d大证据提供，既然吃肉都能提供维生素了！有何来营养缺乏XDDDDD？还有生酮饮食定义请看看╮(╯▽╰)╭
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 07:39:00楼上先回答别人问题再问问题好吗哪只动物身体符合生酮比例？顺便跟你说 爱斯基摩人的饮食使他们得冠状动脉疾病的机率是常人2倍 预期寿命也少10年
作者:
lptin (lptin惽 ? ?)
2018-06-28 07:42:00北极人活着，不等于健康活着，可能每个都营养不良？
照着IP大这么说好像有道理，但是在台湾什么都有，老人应该都很健康喽！怎么慢性病这么多XDDDDD
I大，要单吃肉，得符合1.生吃、2.所有内脏、血液都吃 3.内脏内的内容物噎吃请问你吃了吗？
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 07:54:00你先把你提的爱斯基摩人说清楚好吗不有逃避了你提的问题一堆都不回答欸凡事都有先来后到 顾著问问题 先解决你论点的缺陷
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-28 07:59:00凡遇生酮议题必吵
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 08:35:00i大好久不见喔, peace 啊i大，不然去要陪L大喔,泡半年温泉喔好不好？他们不会害你啦，不然你去重训啦、跑步啦，等你累得半死，包准你什么KFC、汉堡皇帝都吃不下啦我都寄信给你好多次了，你就是还是要吃，不然不要天天，浅尝即可，2星期一次可以啦，好不好？
让J大劳心了！这两周饮食活跃一些，只肯三次XD 大部分都是煎鱼料理爽爽吃，跟老先X麻辣锅肉盘升级外加双肉盘跟高丽菜！大口沾沙茶 ，爽！不过前提就是这天只有这一餐XD 顶多早上喝一杯拿铁
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 09:06:00
果真是出一张嘴最容易
楼上大大说的没错能控制嘴，只出一张嘴确实胜过你天天跑天天运动，指的是减重部分XD
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 09:27:00怎会不知，只是说太多，好像不太好，都自己斟酌吧64楼也很重要喔
Lu大这么说阿根廷应该满街都癌症患者囉！XDDDDD
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 09:31:00i大你斗嘴系泥，有比你会斗嘴的人吗？温泉温泉温泉喔
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 09:32:00
全身最多肌肉的就是嘴巴 哈哈哈哈
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 09:41:00某i你的北极圈论解决了没啊现在想要战阿根廷喔 之前的冲绳饮食都没解决欸
没有那种基因、又没那种食性，却想学北极圈居民光吃肉，简直找死。麻烦你退健保好吗？不想帮你分担医药费=_=
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 09:47:00北极 XDDDD 要不要连西藏高原民族都一起拿来嘴
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 09:48:00藏人吃一堆油和奶 然后都不会高山症 这样逻辑有没有很棒
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 09:53:00喔d大一提醒，i大等下又加进来讲,i大斗嘴系毕业的啦，什么都可以加进来讲，太厉害了啦
作者:
apeiwolf (.............)
2018-06-28 10:07:00沙茶?那个不太好吧...油不好
i大分辨油好不好是靠吃了长不长痘来分辨的，想必沙茶吃了不长吧
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 10:22:00大家都超会斗嘴的，太有趣了啦我一辈子说不出这种斗嘴话耶，好羡慕喔~大家好可爱喔
别说啦 油加热到可以把食物炸熟 有符合生酮好油定义光这点他就解释不出来了 还提生酮?其他什么都不用说了 然后蛋塔内含反式脂肪也无视好棒棒喔
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 10:35:00他的生酮减肌增脂减重法最健康 别人减脂都比较糟
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 10:46:00建议炸鸡生酮哥出书 说不定很多肥宅会买
让他继续嗨下去就好了阿 不用理他啦反正他"自认"身体健康就好 健康检查的数据都不用看
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 11:16:00你慢慢试 你只要别推荐给别人就好了不过你的案例很没说服力
╮(╯▽╰)╭没关系啦！各有主张，想尝试的人就会尝试并且验证！危言耸听自然会破除
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-28 11:29:00
好怀念没有广告商的那星期
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 11:35:00I大过了1周 目前数据多少了 分享给各位粉丝吧~
危言耸听？真敢讲。那你就解说一下，光靠肯德基餐如何满足微量营养素的每日摄取。若你认为现在的建议摄取是不合理，那请拿出论文来证明，若你认为靠吞综合维他命可以补充，那也请拿出论文证明综合维他命可以取代从食物中摄取。最后，低糖/生酮的正面效益也是经过无数论文研究来证明的，少拿个人经验来嘴砲要拿个人经验来炮，好歹成为正式的专家再来，这样至少能成为证据力最低一阶的“专家建议”
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 11:44:00
他要是有能力讲出什么专业术语 就不会在这里嘴砲了啊 哈
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 11:45:00大家还是别关注他了 除非他上来散发奇怪讯息
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 11:45:00真的只会嘴炮...
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 11:46:00他越被针对会越开心 不要再逗他了 网络上自己动气就输了
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 11:46:00顶多算7-1无意义嘘推文吧
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-28 11:51:00真棒
喔，想证明什么？顶多证明你现在的体重体脂，本版版名为何应该不用我提醒吧？实验不会设计吗？改去吃火锅了，想证明肯德基减重？你也不要再搞笑好吗？
人生苦短，又要吃水煮餐人生不就更苦了！XDDDDr大要看顺手拍一下而已╮(╯▽╰)╭
六点多的数据拿来跟近12点的数据比，真的是喜欢就好
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-28 12:02:00我水煮餐都加肉片豆腐青菜鸡蛋 加一点盐跟昆布高汤吃起来跟火锅有十分像呢~~~
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-06-28 12:08:00isud明明就不是执行生酮，到底为什么每次都要出来吹捧生酮啊
作者: calvin1378 (昏厥) 2018-06-28 12:13:00
原来赖宇凡的信徒出桶了
作者:
howggyy (爹爹)
2018-06-28 12:16:00体脂肪26.8来教大家怎样是健康XDD
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:16:00赖宇凡的书我有几本 但我看了半天都没提到炸鸡啊~~
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 12:22:00
吹捧自己不用控制 就可以快乐的减重 想想也蛮可怜的 要靠这种嘴炮来得到关注
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-28 12:28:00
对啊 同情你这种人 举手之劳 不用谢
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:30:00赖宇凡强调每餐都一定要有蔬菜 怎么跟炸鸡哥菜单不一样~~
薯条可以换沙拉唷！菜通常放最后吃都是补个意思，现在胃口小了！鸡肉跟蛋挞吃完大概都饱了
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:36:00赖强调只吃天然油脂 不吃大量饲养肉鸡 怎么跟炸鸡哥不一样蛋塔和酥炸油 书里头都没推荐耶~~
嘿嘿，有这样说吗？哪看的第几本第几页？没推荐不代表不能吃啊！有害的有解释就少吃或避开╮(╯_╰)╭
这样算是故意引战了吧? 板主要裁夺一下吗?然后还曲解别人找到内容的意思
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:47:00作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 12:48:00这样误导 然后每次发文或留言都在引战板规2.2 刻意引战这条应该有成立吧?
书本没说不吃唷！要我们挑着吃，要营养就选放山鸡吃！我是台南都市俗没有什么选择╮(╯_╰)╭
作者:
Xay69 (流浪系)
2018-06-28 12:54:00支持肯德鸡出书~
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-28 12:59:00的确有引战 每次都攻击别人论点 自己却提不出任何东西 也不回答别人问题 根本没要讨论 只是想攻击别人
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 13:06:00大大你旁边有棕榈油适用温度，几度？！180度油温能让它这么快变质吗？
作者:
dehors (du pain sur la planche)
2018-06-28 13:13:00就叫你重看不要再拗了 自己爱吃炸鸡拜托不要拉别人垫背...
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:15:00谢谢d大耶，就觉得高温的油真的是容易...怎么说，就是对身体来说是不算好的营养来源，这概念都宣导好几年了，出身美国的她会不知吗？
况且又没说高温油一定会变质！？要看油品好吗？╮(╯▽╰)╭
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:18:00对呀，i大看在我这只装熟老年魔猪一直叫你份上，放过你自己好不好，三酸甘油脂可不是开玩笑的欸
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:20:00会堵住你血管、中风高危险群喔
不是生酮饮食不好，是他不知道怎么持续保持体重，我是看petta老师的影片学习如何保持体重
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 13:23:00讲不赢你，不说了啦，按时抽血检查啦，我国中三酸甘油脂就过高了，哦哦哦，好累
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-28 13:30:00赖强调的是天然好的动物油，棕榈油好像不是吧。
我没生酮也减超过10kg了，真心不懂干嘛那么懒要赌上健康跟风险来瘦，一堆见证都是生存者偏差，没看到那些跑医院的吗...
刚刚帮某i试算了一下85.1～82.8有大概1公斤是脂肪,进化到减肌减脂了贺！
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 15:12:00我没资格说i大,我刚肚子饿就白酱加方便面，好恐怖喔，有够不健康的 算了，i大当我都在唱歌就好，讲了自己也去乱吃一通，好可耻喔~我真恬不知耻大概要一起变水桶王了啦~
每次生酮议题 就会出现两种人 一种根本不是生酮一种是独尊生酮嘲讽运动 说生酮爽爽吃 运动像白痴说实在的亚洲食物超多淀粉类的 不能吃那些美食还要死撑说自己吃爽爽的 真的还满自慰心态的
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 15:46:00有押韵耶。改成生酮真好吃，运动像白痴。更好了耶！楼上国文不错耶
本来想说干嘛讲那么多就让他们自己身体烂掉就好突然想到啊干我也有缴健保费QQ烦捏
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-28 16:14:00同楼上+我
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-28 16:33:00大家其实心地善良嘛，用健保包装而已啦
作者:
dillams (嘿嘿)
2018-06-29 06:43:00拿赖宇凡当作正确的标准是不是搞错了什么...
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-06-29 12:41:00水煮餐又不是没调味 是哪里难吃XD
作者:
kairi ( )
2018-06-29 15:11:00i很烦，j也很烦
北极圈为了改善饮食不均，有特定的吃法............人家是因为先天环境恶劣才被迫要那样吃我知道有些人心理生病需要引人注意，但人家再好好讨论这样来乱很有趣吗？今天要来嘴大家都行，也都比某人会嘴，只是不想破坏讨论的氛围，有时候自己注意一下，不懂可以问不用装搞到板上臭气熏天相信大家都不乐见真的那么想嘴左转八卦，要玩文字游戏要嘴很多人会陪你
只是反驳长期不吃淀粉跟维生素的例子而已，是个很真实的例子！应该更加值得探讨原因才对！ 无法接受这种范例我也没办法╮(╯▽╰)╭让你心烦真抱歉馁！
楼上到底反驳了什么？明明因纽特人就是靠生食动物肉及内脏来获取所糖类及维生素=_=
所以有长期不吃某类食物而造成营养不良了吗？XD 他们只吃肉！！！！！
是“生肉”而不是“肉”，而且不只是“肌肉”还“包含内脏及血液”你要来示范吃生内脏了吗？
我也没办法╮(╯▽╰)╭让你心烦真抱歉馁！讲太难了我道歉，每人理解能力不同╮(╯▽╰)╭
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-30 08:49:00等你瘦下来了再说...
因纽特人的醃海鸥料理是整只不处理直接醃，吃的时候整只下肚。请问没吃到其他非肉的东西？
反正真的要玩文字游戏不难，比看谁脸皮厚罢了那你们知道会有什么下场，就是愿意分享的乡民一个一个都走了，剩下就是开56分身来乱，看人就酸很简单然后发现这板新人也不来了，就和当初鲁叔崛起前的男板真的要酸大家都能玩啊，只是这样根本搞臭一个板有意思?拜托，真的有相关疾病，求助专业，这边大家帮不了某人
也不想看到跟过往一样，人家来问问题一劈头就叫人家重训，而不是饮食调整！在我出现之前，看看有多少文章是这样╮(╯_╰)╭ 你觉得会有更多来来吗？从饮食着手再推健身，让这版偏向饮食肌肉滩偏向健身重训不好吗？
看来智力测验和阅读能力是个很重要的东西╮(╯▽╰)╭板最重视的就是饮食，吃仙女餐还会被酸到翻╮(╯_╰)╭反倒某人成天抹屎愿意分享，搞到大家都不太愿意谈饮食我也没办法╮(╯▽╰)╭让你心烦真抱歉馁！
要人吃没有“维生素”的肉就好，真不知是何居心=_=
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-30 11:22:00某人别往脸上贴金 你来之前一堆人建议就是饮食控制还曾经出现像你这种体脂27%的 要大家重视有氧不要饮食控
作者:
Blunt (wtffff)
2018-07-01 02:28:00isu这么快就出桶真让人意外
作者:
x19x (心轮)
2018-07-01 15:23:00体脂26.8是要建议人家什么你自己要怎样吃关大家屁事一点说服力都没有还敢洋洋洒洒讲一堆
正确的生酮很科学，但一堆人完全不懂像是宗教。真正生酮知识的执行门槛高，生化先多读吧。生酮会有1/3的人血脂异常飙高，如果要试大概一两星就要检查一次各项指标 才知道状况如和。
作者:
CosXdX (阿耿)
2018-07-21 20:56:00好奇~~ 一整只动物的碳水值.. 非引战(我吃素)~纯好奇....