趁连假去走逛狄卡侬，不小心失手买了1个按摩滚筒 DOMYOS
原本还在考虑要不要买想很久的瑜珈球，碍于收纳还是算了
(在WG的伸展区有玩过，躺下去胸椎和下背都有伸展到，觉得蛮有效果的，讲一讲又想买
了...)
回归正题，滚筒没有我想像中的好用欸，还是我不太会用
https://i.imgur.com/81axx3f.jpg
爬影片看了一下教学，看得我有点乱
#影片1
Jeff有提醒尽量滚到胸腔就好，滚到下背容易受伤
https://www.youtube.com/watch?v=UgurYUqQ2nk
#影片2
可是这个影片教的是可以滚到下背
https://www.youtube.com/watch?v=Jv3MiVks24E
#影片3
不死心再找别人看看怎么使用滚筒
https://www.youtube.com/watch?v=t4A523-O5uk
请问哪个才是对的?
目前我投姊夫一票
自己是觉得颈椎和下背的脊椎要特别小心，这样滚来滚去的画面看起来没什么
我实际做过，明显感受腰椎更紧绷没有放松
想问健友们还有其他使用滚筒放松肌肉的方式可以分享吗?
谢谢
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-20 23:01:00你如果不熟先不要挑战下背
不要滚骨头跟脊椎，你可以稍微侧边压一侧的下背，再换
作者: imadog9478 2018-06-21 07:06:00
风靡全美的MELT零疼痛自疗法
作者: awhat (La Mer) 2018-06-21 10:44:00
1. 不要滚骨头 2. 不要滚下背是因为重训的人需要下背的稳定 3. 如果要滚背，不管上背下背，用花生才不会压到脊椎
作者:
shanyer (shanyer)
2018-06-21 11:13:00下背我会用花生球贴墙滚，动作放轻放慢
下背肉量够 再滚 不然很容易压脊椎 背部用花生球较好
作者: Porto (严禁拍打喂食XD) 2018-06-21 17:30:00
下背别滚到脊椎 Jeff一票 我椎间盘突出开刀切除 也不想滚下背自废武功 需要核心稳固
下背比较有争议 可用球滚就好我都用小球滚腰 其他就蛮够滚筒滚的光腿就可以前面后面侧面了
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-22 01:00:00姐夫本身就是物理治疗师 所以他的观念让我比较认同
我是用圆球（就花生少一颗） 但花生球好像也可侧边一开始满升天的 后来渐渐就会习惯～
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2018-06-22 08:35:00你买的是狼牙棒，用法跟滚筒是有差异的
作者:
youGG (Denzel)
2018-06-22 11:33:00迪卡浓狼牙不够硬，当一般滚筒用差不多
用圆球比较好 就算你下背再强壮一个不小心可能就掰了
作者:
pukaucc (pukaucc)
2018-07-06 00:53:00站着滚墙壁阿 瘦子躺着滚下背会升天