这两个月逼自己一周3次飞轮课，端午节心血来潮去跑步30分钟，结果昨天和今天铁腿，
请问这样还适合上飞轮课吗？还是等铁腿好了再去呢？（不知道这样会不会有影响）感谢

如果铁腿轻强度的飞轮可以当作恢复喔，飞轮不外乎坐姿站姿、爬坡，坐姿时阻力采用可以稳定身体的阻力踩踏舒服为主(心跳略为加快即可)，站姿部分保持可以支撑身体重量的阻力去跟节奏及速度即可(发现课堂上的速度会造成腿开始越来越酸可以放慢速度或者改坐姿放一点阻力跟节奏速度就好)，站姿爬坡部分阻力可以跟站姿一样，使用安全的阻力跟就好，你只要保持心跳略快但是舒服，腿酸但不至于很酸的感觉就好，若感觉快超过这样的感觉就把强度降低(站姿改坐姿，阻力放到热身先恢复)到你觉得恢复到感觉轻松的时候再继续依上面模式跟课即可

有没有好好先放松？ 如果是我我自己是会去 但如果中途发现状况不好就直接闪

运动完做拉伸很重要，可以用泡沫轴滚一滚。看自己的能力，不要太勉强

自己慢慢踩是ok 但要跟着课程强度的话就不适合

多做伸展 但要降低强度 有助于消除乳酸堆积

运动健身是长期训练，为了一堂飞轮课受伤导致一两个星期都不能动不是更糟……相信我，在飞轮课上抽筋是很可怕又尴尬的事情（一周骑五堂飞轮课的过来人经验）

铁腿是什么鬼？你是要表达腿极酸的台语 却用字面上完全相反意思的字来表达你腿是铁做的那么勇全马跑三场都不用休息啦 铁腿

铁腿不是还算常见的表达这种情况的词语吗？有嘘的必要吗...^^”

铁腿都看不懂是哪来的人啊？桶完一个错误观念引战又来新

连铁腿也听不懂，很好奇11楼要怎么解释”白目“，是眼睛很白的人吗？XDDD

只能摊手...XD铁腿不是浅显易懂吗

竟然有人不知道铁腿?????!

我还以为我到了笨板XD 铁腿 铁的腿

同样是台语来源的词，白目本来就是白目，没有乱打成

不要

原来用音译就是肤浅文化低 雷达引擎尼龙芭蕾瑜珈迷你幽默沙拉...以上音译族繁不及备载 希望有水准的您都不要使用

看你脑羞为反则反就叹息。音译从来都不是问题，音译的音节脱落与加诸不必要多义误解的可能才是问题。你举的雷达引擎尼龙芭蕾瑜珈迷你幽默沙拉全部都没有犯到多义误解的环节，优秀的译名还可以扣连原义，而最糟的就是像铁腿这种。

没有音节脱落wwwww sala”d”少了尾音 卡通ca”r”toon少了中间的卷舌音 等等...依旧是族繁不及备载

北京官话本来就是个音素相对较贫乏的语言，我已经跟你说过了，你举的雷达引擎尼龙芭蕾瑜珈迷你幽默沙拉全部都没有犯到"多义误解的环节"，而不是音节脱落，你却只能刻意的曲解强辩，再加上那五个w，看你脑羞成如此故作姿态，令人叹息。

看到有人连 Language 板和 Fitness 板都搞不清楚才比较值``X得一哭。

嗯嗯高文化就是优越 音译词标准都由您订话都你在说 这么了不起的样子很厉害我怎么会恼 完全令我发笑 才会不小心多w几下 不好意思北京官话时代的肤浅青年就是这么为所欲为^_^/// 为免跟本篇无关顺便回一下 铁腿还是可以飞轮 但是课表轻松一点给身体时间恢复

觉得傻眼无言，这词在运动板明明就很常被使用

还鬼扯到看板的不同所以道理也不同这种谬论呢，继续逻辑失控为反而反理亏跳针吧，言尽于此，多浪费一秒都不。理亏盲反的几位。

这么会讲真是好棒棒，连轻松的话题都要这么严肃生活应该很累吧，祝福你