※ 引述《NKUHT (天大地大)》之铭言：
: 如题 想像各位前辈们请教，减脂期间有没有推荐多摄取的水果/不适合吃的水果？
: 我个人的观念，减脂时尽量避免摄取“糖”，能避就避，故糖份高的水果就不要，但因为
: 像是橘子这类的水果，有丰富维生素也有纤维，但好像糖分真的蛮高的。前辈们在水果的
: 摄取上，是都怎么权衡的呢？
: 另外减脂期间，推荐吃芒果吗？
理论上减脂期间，只有酪梨是可吃的水果。
莓果类（蓝莓，草莓），芭乐，西瓜可吃少量。
简单说芒果荔枝都不可吃。
原因是水果具有果糖，是最差的碳水化合物。吃进身体马上变成脂肪。尤其台湾水果都太甜了，水果吃太多非常危险。
其实主流医学面对支持生酮科学家一直是无力反击的。高GI，低GI的碳水就是主流医学对生酮饮食隐晦的低头。
也是生酮饮食带给人类的最大贡献。
根据生酮饮食的分类，碳水可分为三种。
1.有害的碳水，连碰都别碰。
果糖，玉米糖浆，高果糖糖浆。
像具体食物有，甜度高的水果，可乐汽水，手摇杯珍奶，洋芋片等。
如果固定吃常常吃，慢性病，糖尿病，肥胖上身是必然。
2.欧美称之为mild drug的碳水，医学界所谓的高GI碳水。也就是精致淀粉。
白米饭，蔗糖，所有面粉制品（面包面条）蜂蜜，玉米。
这种东西没有果糖那么恐怖，但吃久了会上瘾，营养价值也低。
精致淀粉吃了之后，几小时内不运动消耗掉，吃下去的东西就变成脂肪肥肉。
除非你是大量劳力工作者（工地工人），运动员。不然不推荐吃。
吃多吃久了也是慢性病糖尿病，肥胖预备军。
3.生酮饮食唯一不那么反对的碳水，高品质碳水，医学界所称的低GI碳水。
有红萝卜，洋葱等根茎类蔬菜，地瓜，马铃薯，糙米，芋头，燕麦。
尤其有重训的日子，重训前两小时。吃一些高品质碳水，对增肌有帮助。
但是如果你是不太运动的，工作是坐办公桌的。那也不用吃。
因为碳水化合物毕竟是碳水，吃了不运动，就是变肥肉而已。

还可以！先补血

取暖逆

请问果糖要摄取超过多少克才会超过小肠的吸收能力？请问 DNL 需要 RQ 多少才会发生？

减脂做碳循环的话的确水果需要限量,不过西瓜让我问号了一下(？西瓜就你的分类应该是高GI的怎么会出现

请问人体在生酮多少天之后会降 GNG 然后生出 Muscle sparing effect ?

白饭也算精致淀粉？是不是需要吃淀粉推荐燕麦？

隔一段时间就有这种偏激宣教分子,难怪很多人对此教不认同

马铃薯低GI??

怎么又来一个奇怪的家伙 观念一大堆错误 傻眼

夏天到了...

我不讨厌生酮，我讨厌的是认为生酮治百病、全天下都该生酮的传教方式与态度。生酮还低糖或低碳都是个人选择

https://i.imgur.com/RXEO2Tl.jpg北韩这样的国家糖尿病盛行率还有4%多，如果你的推论成立，北韩应该只有高官们才会有糖尿病才对

这只能嘘囉…

你大概不知道北韩饥荒是家常便饭，怎么个摄取过量？

没看id我还以为是同个人

https://tinyurl.com/ydgv7qly 在八卦看到他这篇,真是奇文

你听过冲绳饮食吗？冲绳人吃很多谷类，完全不生酮可是他们没有三高糖尿病，还很长寿唷唷