[问题] 椎间盘凸出患者有哪些家中运动 xxoo332 PTT批踢踢实业坊

楼主: xxoo332 (柴米油盐) 2018-06-19 21:43:10

自己有爬文说游泳或是健走都不会影响腰部的运动
但是想问一下大家
适合椎间盘凸出的患者
有什么家中运动推荐的吗？
有大家比较推荐的YouTuber带动的吗
目前是复健两个月多改善还不错
最近想运动但是医生说尽量不要太激烈的
现在就某些姿势会比较痛，走太久需要休息
其他状况都还好
谢谢大家><

作者: Yshen (无) 2018-06-19 22:04:00

把核心能力建立起来，压力就不会集中在腰椎。找个好教练学习呼吸、建立腹内压，接着再透过死虫、棒式等......的运动,慢慢增强核心能力，腰痛就会离你而去！

作者: brownway (seaxddea) 2018-06-20 01:40:00

google 下背健身

作者: cinnabardust (jjjjjj) 2018-06-20 01:47:00

练习"坐"瑜珈球

作者: l2l (快乐的潜水夫) 2018-06-20 02:36:00

以我过来人的经验一开始复健游泳复健游泳明显改善后练核心剧烈运动先避免等到不痛那天健身房报到肌肉练起就不复发了我花大约三个月就不用去医院复健了游泳健身维持到现在一年多

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