[问题] 高低肩 concretechen PTT批踢踢实业坊

楼主: concretechen (孔孤立) 2018-06-13 09:34:18

练了一段时间后
发现自己在做许多动作时
肩膀都有右高左低的问题
而在做推相关动作时尤其严重
感觉耸肩的右侧发力吃很多肩膀
导致右边的胸肌和三头比左边还小
做大重量时右肩还会痛痛的感觉
自行把肩膀下降很快又会回到原状
各位巨巨们健身初期有遇到这种状况吗？该怎么解决？

作者: halulu (I'll be there.) 2018-06-13 09:45:00

放松? 找教练调整? 物理治疗师调整?

作者: smallhuai (samllwhy) 2018-06-13 10:42:00

会不会本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的问题啊？我昨天去按摩，才发现我长期侧睡同一边造成两边的背不一样高，脊椎有点偏掉，骨盆因为平常爱跷脚，所以也有点歪斜...昨天被按到我现在还在酸痛，不过这些问题只能靠自己长期维持正确姿势

楼主: concretechen (孔孤立) 2018-06-13 12:07:00

看来真的要去看个医生

作者: rizzo123 (阿烙) 2018-06-13 12:44:00

喜欢侧睡+1，所以我都左右两边轮流睡

作者: slme (我想去海边(男)) 2018-06-13 13:24:00

我跟楼上有一样问题，以前就有感觉，最近一个月练得勤更明显终于还是爆发了，腰后单边酸痛，且手臂肌肉紧绷。去给医师看除了骨盆问题，也有坐姿问题，训练失衡现在只能恢复有氧运动，尽量使用固定器材从轻的做起

作者: greenfetish (~绿色小精灵~) 2018-06-13 13:56:00

练瑜珈

作者: cowlion (牛牛) 2018-06-13 20:39:00

我之前高低肩也是很明显后来是物理治疗拉脖子+注意姿势和背东西方式才调回来!

作者: geniuswji (小白) 2018-06-13 22:04:00

遇过很厉害的国术馆一次就乔回来

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