[闲聊] 每天都做这个！ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 每天都做这个！ (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-06-12 20:23:27

https://goo.gl/Qj6Dvs
这次的内容是介绍弹力带拉伸，可以借由这个动作改善不良的姿势以及肌肉和肌力的失衡
，同时让其他训练动作有所进步，并改善肩膀的活动度，做这个动作时，要注意4个地方
，要用反手握住弹力带，并且把动作放慢，注意动作品质而不是次数，还要让双手的距离
大于手肘的距离，并搭配由上往下的动作，借此让弹力带拉伸的效果更好，因为大多数的
人后侧链的训练都不够，因此每天都可以做这个动作，让体格均衡发展。

作者: shanyer (shanyer) 2018-06-12 23:31:00

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作者: tonyscat (Wall玛律呀) 2018-06-13 06:36:00

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作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-06-13 07:53:00

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作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2018-06-13 07:57:00

尝试了几下，肩胛骨有明显拉伸到，赞

作者: Fivg (Fivg) 2018-06-13 08:03:00

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作者: jumisui (jumisui) 2018-06-13 08:18:00

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作者: yourwelcome (thank you) 2018-06-13 17:55:00

来试试

作者: yuyu0340 (Angela) 2018-06-18 18:52:00

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