[闲聊] 每天都做这个! (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2018-06-12 20:23:27
https://goo.gl/Qj6Dvs
这次的内容是介绍弹力带拉伸,可以借由这个动作改善不良的姿势以及肌肉和肌力的失衡
,同时让其他训练动作有所进步,并改善肩膀的活动度,做这个动作时,要注意4个地方
,要用反手握住弹力带,并且把动作放慢,注意动作品质而不是次数,还要让双手的距离
大于手肘的距离,并搭配由上往下的动作,借此让弹力带拉伸的效果更好,因为大多数的
人后侧链的训练都不够,因此每天都可以做这个动作,让体格均衡发展。
作者: shanyer (shanyer)   2018-06-12 23:31:00
作者: tonyscat (Wall玛律呀)   2018-06-13 06:36:00
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2018-06-13 07:53:00
作者: ym010273 (黑胡椒炎)   2018-06-13 07:57:00
尝试了几下,肩胛骨有明显拉伸到,赞
作者: Fivg (Fivg)   2018-06-13 08:03:00
作者: jumisui (jumisui)   2018-06-13 08:18:00
作者: yourwelcome (thank you)   2018-06-13 17:55:00
来试试
作者: yuyu0340 (Angela)   2018-06-18 18:52:00

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