基本资料
性别：女
年龄：27
身高：159
体重：58.5
BMI：23.1
体脂率：35.3%
早餐：两颗地瓜+一片起司，1杯黑咖啡+少量鲜奶
约400卡
午餐：外食正常吃，有时候会吃自助餐或陪同事吃素
不碰炸，平均约800卡左右
晚餐：2颗水煮白蛋+一拳头的蔬菜+1杯鲜奶
热量约450卡(蔬菜自己煮就是水煮，有时候吃男友带回来的便当菜会带油)
运动前会吃一颗水果(如香蕉、奇异果、半颗苹果等)
含水果热量一天约1700~1750卡
一个月大约2杯手摇，但只喝鲜奶茶无糖或微糖
平常不吃零食
日常作息时间：校务行政人员（8:00-17:00）
生活型态：久坐型
去年年底跨年后意识到自己愈来愈像气球
所以今年初开始上教练课
原则上1个礼拜1堂，但2~4月因为过年以及出国所以有些空堂
以下是我的inbody数值变化
https://i.imgur.com/wJElMsD.jpg
健康状况：非常良好
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？无
当您活动时是否会有胸痛的感觉？无
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？无
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？无
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？无
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：
1）机械式器材重训30分钟（健身房）
2）壶铃硬举、登阶、丢沙铃、战绳等全身性高消耗运动
3）慢跑30分(速度9KM，消耗热量约260~270)或滑步机30分(强度10)
一个礼拜运动四天，搭配1+3或2+3，运动时间1小时。其中一天为教练课
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1）是不是吃太多？
2）从1月初到现在已降8%，但重量只下降1公斤，正常吗？
3）目标是降到25%以下，不知道这样的方式有办法达成吗？
欢迎版上的各位提供意见