果然过了25岁以后代谢整个变慢
以前比较瘦(160/46)现在都长成小胖了(160/52)
主要问题应该是
肠胃不给力
现在都两三天才进一次厕所
现在照全身镜都觉得肚子有团球
宿便安身在里面跟我打招呼
常常要忍住砸了镜子的冲动
目前有试行一些小方法纪录一下
主要想用温和的方式改善肠胃状况
[作息调整]
逼自己12点前一定要上床
早上七点起床先喝500cc的水
不要一口气喝完要慢慢喝才有帮助
[饮食控制]
尽量避开油炸、不吃辣
少吃淀粉多吃肉(补充好的蛋白质)
白肉尽量吃水煮鸡胸、红肉是干煎牛小排
(利用周末去costco补货大概2、3周补一次)
[体内环保]
很多保健食品都会说加强代谢、体内燃烧
我是都不敢碰
只敢吃益生菌给我的大小肠一点鼓励
看他们愿不愿意认真动起来
[规律运动]
上班之后满常放过自己的
最近是用手机内建的运动APP纪录自己的步数
目标每天走至少1万步
我的APP有比赛机制还蛮容易激发自己的斗志
从5/1开始执行
体重上目前还没有明显差异
不过身体真的有觉得轻松很多
等有成效了再跟大家分享照骗吧
为了不要被说广告
如果有想知道APP或益生菌牌子再问我