第一名竟不是瑜珈、也不是有氧运动？
维护体态是不论男女，每个人永远的梦想。不过有些人永远吃不胖；有些人却呼吸都会胖
，除了本身体质、疾病的影响，还有不良的饮食习惯等等，还有一个最重要的关键：就是
要运动！
但是，“运动到底可以消耗多少热量呢？”想必这是许多朋友们心中的疑惑，就让小编让
告诉你吧！
根据〈肥胖防治网〉资料显示，不同体重的人即使从事同样的运动或体能活动，会消耗的
热量并不相同，因此不能以他人有效的运动方式直接套用在自己身上，快看看哪种“运动
方式”对你来说，燃脂效果最快吧！？
以40公斤的人，且运动30分钟为例：
慢走(4公里/小时)能够消耗70大卡
快走(6公里/小时)能够消耗110大卡
慢跑(8公里/小时)能够消耗164大卡
快跑(16公里/小时)能够消耗336大卡
骑脚踏车(20公里/小时)能够消耗168大卡
瑜珈能够消耗60大卡
溜直排轮能够消耗102大卡
羽毛球能够消耗102大卡
游泳能够消耗200大卡
有氧舞蹈能够消耗136大卡
跳绳能够消耗252大卡
以50公斤的人，且运动30分钟为例：
慢走(4公里/小时)能够消耗87.5大卡
快走(6公里/小时)能够消耗137.5大卡
慢跑(8公里/小时)能够消耗205大卡
快跑(16公里/小时)能够消耗420大卡
骑脚踏车(20公里/小时)能够消耗210大卡
瑜珈能够消耗75大卡
溜直排轮能够消耗127.5大卡
羽毛球能够消耗127.5大卡
游泳能够消耗250大卡
有氧舞蹈能够消耗170大卡
跳绳能够消耗315大卡
以60公斤的人，且运动30分钟为例
慢走(4公里/小时)能够消耗105大卡
快走(6公里/小时)能够消耗165大卡
慢跑(8公里/小时)能够消耗246大卡
快跑(16公里/小时)能够消耗504大卡
骑脚踏车(20公里/小时)能够消耗252大卡
瑜珈能够消耗90大卡
溜直排轮能够消耗153大卡
羽毛球能够消耗153大卡
游泳能够消耗300大卡
有氧舞蹈能够消耗204大卡
跳绳能够消耗378大卡
以70公斤的人，且运动30分钟为例：
慢走(4公里/小时)能够消耗122.5大卡
快走(6公里/小时)能够消耗192.5大卡
慢跑(8公里/小时)能够消耗287大卡
快跑(16公里/小时)能够消耗588大卡
骑脚踏车(20公里/小时)能够消耗294大卡
瑜珈能够消耗105大卡
溜直排轮能够消耗178.5大卡
羽毛球能够消耗178.5大卡
游泳能够消耗350大卡
有氧舞蹈能够消耗238大卡
跳绳能够消耗441大卡
新闻来源：每日健康
新闻连结：https://healthylives.tw/article/RLeDxM9hkrW.html
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蛮有趣的文章，纯属分享
看完有几点疑问（想减脂）
1.重训完如果要加入快跑，只跑个15分钟有效吗?
2.像WG那种跑步机，16公里/小时，是要按几速呀?通常好像不是显示公里/小时（没特别
注意，都看几速）
3.其实这些数据如果要准，也要根据身高、体重对吧?