基于版上有人要我做15天的数值纪录
就以半实境方式每日更新
内容就是低于1850基础代谢饮食部分
10点半过后一个鲔鱼汉堡（350大卡左右）
下午4～5点肯德基lx餐饮料只能红茶（1250大卡左右）
（肯德基可以换成高脂餐，
常买全联三层肉回来醃烤咸猪肉+大陆a菜沾越南甜辣酱）更新6/4 9：2x
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日期 体重 体脂 内脂 BMI 基代 估年龄
6/4 86.3 27.7 15 30.0 1840 50
6/5 86.0 28.0 15 29.9 1833 50
6/6 85.7 27.8 15 29.8 1830 50
6/7 85.7 28.0 15 29.8 1828 50
6/8 85.3 28.7 15 29.7 1817 50
6/9 86.6 27.7 15 30.1 1845 50
6/10 86.5 27.8 15 30.1 1843 50
6/11 85.7 27.9 15 29.8 1829 50
6/12 85.2 28.1 15 29.7 1820 50
6/13 85.1 28.0 15 29.6 1819 50
6/14 85.4 27.8 15 29.7 1825 50
6/15 85.4 27.0 15 29.7 1831 49
6/16 84.8 27.6 14 29.5 1817 49
6/17 85.1 27.8 15 29.6 1820 50
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要出远门到彰化，记录就做到今天6/17
14天减的不多，也没有很痛苦！
如变肥，一日一珍奶
现在要变瘦，一日少一餐
习惯改了，该作的做对了
自然会慢慢改变
原则步骤
1.戒掉饮料
2.进行生酮两周
3.认识食物加入油脂
4.间歇性断食制造热量赤字
祝各位减重愉快！
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6/4 以体重图代表
https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg
6/5以体重图代表
https://i.imgur.com/t93evKF.jpg
https://i.imgur.com/vAoy7bA.jpg
https://i.imgur.com/WnaTzLp.jpg
6/6 以体重图代表
https://i.imgur.com/D7hRIvS.jpg
https://i.imgur.com/fs23o5R.jpg
6/7 以体重图代表
https://i.imgur.com/DK2oQGM.jpg
https://i.imgur.com/Tx88Y7v.jpg
6/8以体重图代表
https://i.imgur.com/H83Ip8m.jpg
https://i.imgur.com/KjujAw0.jpg
https://i.imgur.com/ETd94Qr.jpg
6/9以体重图代表
https://i.imgur.com/rBqSJkB.jpg
https://i.imgur.com/fN9H41D.jpg
6/10以体重图代表
https://i.imgur.com/3QYJeem.jpg
https://i.imgur.com/vyDnhUz.jpg
6/11 以体重图代表
https://i.imgur.com/8dzElar.jpg
https://i.imgur.com/DstAv4C.jpg
6/12 以体重图代表
https://i.imgur.com/zsRegzX.jpg
https://i.imgur.com/xeI0h3v.jpg
6/13 以体重为代表
https://i.imgur.com/dB4TwYn.jpg
https://i.imgur.com/eLM221V.jpg
6/14以体重图代表
https://i.imgur.com/RepIOyd.jpg
https://i.imgur.com/XuFudBM.jpg
6/15以体重图代表
https://i.imgur.com/pwpq5rx.jpg
https://i.imgur.com/0spxgbd.jpg
https://i.imgur.com/pFUkXJ6.jpg
6/16以体重图代表
https://i.imgur.com/KYu5HBO.jpg
https://i.imgur.com/Ek8wkLm.jpg
6/17以体重图代表
https://i.imgur.com/kq5u2c8.jpg
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不管你看好看衰欢迎留言XD
怎么没有后续了~喔喔 原来是直接更新在这篇顺便想问花生酱鸡腿堡的心得XD
作者: killkids ( .) 2018-06-04 05:56:00
身高是？然后如果你真的要有说服力，体态照片比较有用
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-06-04 06:56:00体重=身高米平方xBMI，身高169啦！不用谢我，169。
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-06-04 07:05:00说真的 就算这样会瘦 你现在还年轻 恢复力也不错 但 你能一辈子这样低于基础代谢 而且每天都这样搞吗？ 如果恢复到三餐都要吃的状态呢？ 这样的高脂高钠饮食不担心心血管问题或大肠、胆方面问题嘛？ 你减重是为了健康不是伤害身体吧 身体是要跟你一辈子的 现在你伤害他 之后换他折磨你
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-06-04 07:08:00整个没营养 瘦了很正常拉
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-06-04 07:22:00
有po文给推 不管成果如何总是可以给版友参考
作者: dopsu (晴天) 2018-06-04 07:56:00
饮食内容营养成分很差，就算瘦了也赔了身体
作者:
seuil ( )
2018-06-04 08:16:00营养超不均衡给推
作者:
linche (伏特加)
2018-06-04 08:17:00疴你那么推KFC结果是用这种饿死人战术喔，真能维持个半年再来说吧，减重是长期抗战，这样吃半年麻烦先去健康减查啊
作者:
seuil ( )
2018-06-04 08:18:00大肠癌超高危险群
就节食仙女餐，何必硬扯间歇断食？这样搞不会因为你扯上间歇断食就不上身伤身
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-06-04 08:29:00体态图先附上吧
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-04 08:59:00...i大为何独钟肯德基？是不是因为离你家最近？（纯好奇）还有吃太少了，真的，对身体不好的
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-04 09:05:00有勇气做纪录就给推 自己提数据给大家证明很好
作者: mabo750166 2018-06-04 09:08:00
同求3围变化
真心不懂，既然都是以吃小于基代来减，为何不吃健康的东西啊…
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-04 09:12:00
鲔鱼汉堡不只350卡吧，还有请附上体态照，体重计这片很容易作弊，刚是运动出后有没有喝水体脂已经有差异，体重作弊更容易，一开始背一个背包测体重，只好慢慢递减重量就好。老实说原说这个身高体重这么重，吃不到基代才瘦一公斤，这个肯德基饮食法很没有说服力
我觉得可以 持之以恒我才有戏可以看这其实无关间歇断食 就是仙女餐无误
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-04 09:29:00他是来传教的 不是来讨论的 不用劝他健康之类的 看戏就好
作者: qkrolm (Jeremy) 2018-06-04 09:30:00
个人建议去掉汉堡，改成炸鸡，五块鸡桶可以吃一整天~
作者:
omage ( )
2018-06-04 09:32:00看就好，建议啥的就免了。他看/宣传了那么多书，都可以作出跟书上完全不同的饮食了
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-04 09:38:00
我比较好奇原po一直叫人不要吃淀粉，但自己却每天吃肯德基薯条，还有汉堡，之前一直讲到淀粉/碳水讲得对身体有多不好(原po 把淀粉和碳水分不清)，但自己却每天吃。
作者:
xbalaja (Esther)
2018-06-04 09:53:00想看想看
少污辱间歇断食了，间歇断食可不等于仙女餐。人脚上可没长根，头上也没生叶子。去看看研究报告吧，所有间歇断食有好处的研究是基于什么样的进食内容而得出的。难道你真的认为天天吃成这样，能得到跟研究一样的结果？科科
作者:
kairi ( )
2018-06-04 10:35:00卡跟大卡先搞清楚
15天太少 要inbody少说先撑三个月，顺便附上腰围
作者: mabo750166 2018-06-04 11:23:00
妈宝个屁 不会打英文？连3围也不敢附的东西
作者: lunasi (哇浅浅的咖啡) 2018-06-04 12:12:00
没图没真相 附上图再补推
作者:
winonayh (winona)
2018-06-04 12:32:00应该是不敢附图附三围吧，大家就别逼他了～
作者:
w76301 (冬天)
2018-06-04 12:38:00阿不就仙女餐
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-04 12:38:00上一个h开头的有氧大师也是27% 大家要最近数据后就神隐了
作者:
cycyu (Xavier)
2018-06-04 12:38:00到底是不是反串呢 lol
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2018-06-04 12:43:00你开心就好
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-04 13:11:00看戏～
作者:
Capufish (Capufish)
2018-06-04 13:15:0015天到底有什么好纪录的，干脆15小时好了
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-04 13:26:0015天真的太短 至少3个月
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-04 13:59:00
测试日期可以拉到三个月吗
作者: reyo (少年A) 2018-06-04 14:13:00
基代1850是不是估得太高了?
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2018-06-04 14:35:00......啊就吃垃圾但没吃到TDEE啊...
结果是也有吃碳水而且还不是好的碳水(黑人问号) 他上篇文先把淀粉讲成什么恐怖食物 然后自己吃这些东西...方法都实行半调子 还动不动就叫人去看XX书XX影片 好像很有理论基础ㄧ样 ^^”
其实我有疑问，长期这样吃，不会有胆的问题吗？易造成胆结石之类的？
作者:
winonayh (winona)
2018-06-04 16:12:00i大如果坚持想那么吃没关系你开心就好，但最可怕的是一直误导其他想要努力的人。
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-04 16:24:00爱乱讲一堆有的没的却又端不出实际体态跟数据害人不浅 你就算体重下降又如何
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-04 18:35:00实物照片也敢po ╮(╯_╰)╭老实说啦 不敢面对现实的理论 大家也是看你笑话而已真当你十五天后大家会惊叹你很有效率吗 拜托想也知道你就每天数据修一下演演戏 这认识字都会po 何必演得像是一回事以为大家会相信你 ╮(╯_╰)╭
“但是”没吃淀粉”后我的食欲明显变小，也不在嘴馋”你写的的原文 结果下面马上吃鲔鱼堡 觉得精神分裂而且油跟淀粉一起吃也不是什么伟大创新吃法阿 很多人吃饭都一口肉一口饭一起吃阿
作者: ms19889120 (apple) 2018-06-04 20:08:00
回家打手枪
作者: ghostxx (aka0978) 2018-06-04 21:01:00
先知
作者: qkrolm (Jeremy) 2018-06-04 21:50:00
作者: daphneH (Daphne) 2018-06-04 22:21:00
辛苦你为了在版上刷存在感，一直努力吃肯德基
作者: killkids ( .) 2018-06-04 22:45:00
所以综合身高体重腰围，事实就是你现在就算已经采用肯德基饮食法好几个月，还是一样很胖啊......
作者:
kairi ( )
2018-06-04 23:16:00还是个自我感觉良好的胖子
作者: kkmmoik 2018-06-04 23:28:00
就是胖子
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
2018-06-04 23:41:00辛苦了，请继续开心吃你的肯德基，加油喔
作者:
hdw 2018-06-05 11:26:00肯实验就给推
第二天就换三层肉这样作弊喔！不是要天天吃肯德基吗？
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-06-05 14:33:00
换三层肉加蔬菜已经不错了 如果15天后饮食能逐渐改善 版友们不也功德一件
W大大，是没错啦，但是这样就有违肯德基减肥法了，总不能吃了一天，然后后面正常吃，再说肯德基有用吧....
没想到你还真的连副餐都吃了，那你干脆吃卤肉饭就好，还便宜些
我觉得可以 不过基代怎么越来越低体脂没减都减到肌肉？
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-07 11:41:00一有更新有推
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-07 14:36:00可怜 无知还拿命换一时的口快
作者: MorumoTo 2018-06-08 11:18:00
肯德基大大你31岁..结果测出来50岁,这是不是不太妙啊...而且这个虽然测出来应该是误差，但是体脂重直升0.58kg表示肌肉直接掉1.58kg,怕.jpg
作者:
jenting (快去呼喊爱情吧!!)
2018-06-08 17:24:00有更新有推，很好奇结果会如何
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-09 05:37:00我觉得不错啊 只是食物内容不健康
嫌“肌肉没充血”量不准？？真是每天都有笑点XDD。要不你去测DXA好了，保证准到你完全崩溃XDDD
我是说照镜子....还是你长的就是跟体重计一样那当我没说
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-10 11:19:00
虽然我不赞成食物内容，但有更新就推
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-10 12:46:00有更新有推
拜托isu大，一定要每天更新...我每天起床一定都是先来看这篇！这已经变成我每天的快乐来源了！
虽然不太认同你的观念 有认真持续更新记录就要推!!
作者: tsemabel (hatsu) 2018-06-12 07:20:00
很有意义的实验。証明每天吃垃圾食物体重体脂也没有暴增太多。大家可放心浅尝。
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-12 09:26:00推楼上的说法！吃12天的垃圾食物增加1%脂肪还蛮划算的XD
作者:
Xay69 (流浪系)
2018-06-12 12:29:00想要KFC炸鸡吃爽爽的可以参考这篇?XD
作者:
jumisui (jumisui)
2018-06-12 14:49:00本板一个比一个还会说话，太厉害了！推放心浅尝，好有气质的说法喔（真的）
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-12 18:44:00我以为从6/1开始哈哈哈
体重掉但内脏脂肪跟体脂率没掉 唉...搞坏自己身体
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-06-13 09:24:00
体重掉1.2 体脂肪重掉0.02 加油！
作者: eshaninau (伊玹) 2018-06-13 13:41:00
Peeta葛格影片有说 tdeex0.8 但是你真的吃8-9分饱还是吃不到也没关系 我都中午吃 吃超饱的还是没办法吃到1400 只有640左右。
作者: Sacid (Sacid) 2018-06-14 01:50:00
减重在减水减肌肉不减脂，笑了
作者:
winonayh (winona)
2018-06-14 20:55:00各项数值几乎没变阿 = =
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-15 08:08:00感觉hen开心，都想去吃肯德基了
14号 体重85.4 体脂27.8 15号 体重85.4 体脂27好像哪里怪怪的?
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-15 10:19:00
这就是isu所谓的断崖式变化吗？XD
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-16 09:33:00
虽然说您所谓的断崖还真是平缓，但有更新给推
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-16 13:21:00有更新就推！
作者: MorumoTo 2018-06-16 17:19:00
我很好奇这篇,一直有关注这篇,这次先给个推不过依照营养比例 碳水~140g 蛋白质40g 脂质54g也不算生酮.如果吃个油一点的便当差不多就是这个量所以单纯只是吃得少吧...?刚刚过来看才想到这件事,不过蛋白质不足不利肌肉量吧
拿近1公斤的肌肉去陪葬0.2公斤的脂肪，效果真是不错
作者: woodyhuang (永不放弃) 2018-06-17 07:52:00
终于看完结局了 希望肯德基大可以发个三个月追踪
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-17 08:01:0027.7 -> 27.8 你的赖宇凡教的真好 越减越肥呢！
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-06-17 08:43:00结束啦 hen棒 如果是我看到体重掉1体脂几乎不动 会很抖你真的很厉害耶 完全不为所动 真的佩服
作者: bokbi (暗夜流星) 2018-06-17 09:20:00
有更新有推，只是体脂比例、内脏脂肪、身体年龄这三项
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-06-17 09:20:00我觉得很厉害啊！没有胖，感觉hen可以吃肯德基。
作者: killkids ( .) 2018-06-17 09:48:00
增脂成功，赞喔
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-17 12:06:00恭喜你浪费了半个月的时间 赞赞赞工商肯德基就说 不用在那误导人吧
体脂几乎没变、体重掉1公斤多、基代下降，是不是掉肌肉的意思呀?(真心困惑
哇 原来断食是制造热量赤字哦？没瘦就不要再自欺欺人
作者:
ananbig (ananbig)
2018-06-19 01:06:00体重下降不是本来基代就会下降吗？如果不是用机器测量的