[问题] 想尝试间歇式断食16/8 bondlion PTT批踢踢实业坊

[问题] 想尝试间歇式断食16/8

楼主: bondlion (bondlion) 2018-06-03 01:47:17

因为有两个幼儿，故只能等到小孩睡了才能去健身房运动(一周3次重训+每天有氧40分)
平常上班时间是6:30~16:30
小孩睡着去重训大概都超过晚上9点了
目前是想要吃12~20点这段时间，大家觉得是否要改晚一点，因为我看很多人说运动要排在进食时段内，变成第一餐真的要撑很晚才能吃到>< 我该延到14~22点吗？

作者: airchen0302 (Air) 2018-06-03 01:50:00

我自己是吃12-20 运动19-21一开始会饿习惯就不会了

作者: sammoon (sam) 2018-06-03 01:51:00

最后一餐到运动差一个小时还好不是长时间断食去运动应该是不会有身体无力的感觉如果不行再调整时间

楼主: bondlion (bondlion) 2018-06-03 02:00:00

好的，谢谢您们

作者: charlie7924 (weii) 2018-06-09 01:18:00

我也是跟一楼一样时间进食，只是重训日在运动后会补乳清，有时会超过21:00才喝完就是了

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