基本资料
性别：男
年龄：31
身高：170
体重：64
BMI：22.1
体脂率：17.5%
日期：2018/1/15-2018/6/3
参考照片：
https://i.imgur.com/xhxOqZi.jpg
三餐内容：
早餐：有机早餐（刚好在我公司附近，口味众多不容易腻）
https://i.imgur.com/dzKZ6od.jpg
午餐：一般附近的便当面食，以八分饱为原则。
晚餐：晚餐不碰淀粉，只吃蔬果类，而且7点后不再进食。
日常作息时间：
上班时间：9-18
睡眠时间：每天固定晚上12点前就会躺平，除了周五、六偶尔跟朋友外出，然而尽量不拖
过凌晨1点后睡。
生活型态：一般内勤工作人员
健康状况：良好
运动习惯：一周三天慢跑10公里从1/15开始，心跳数约130~140左右，持续至5月底，也陆
续有参加各大路跑赛事。
https://i.imgur.com/ugJpJHA.jpg
心得分享：
小弟自从退伍北上工作后，身材就像吹了气的气球，再也回不去了。
https://i.imgur.com/9K6QcZA.jpg
大四用NOKIA拍的照片还历历在目，天生婴儿肥，但至少还有个尖下巴。
来台北工作后，第一个运动习惯开始消失，第二个因工作关系吃饭时间不定时，随着行为
改变，我的体态也开始慢慢改变...
https://i.imgur.com/tbFrcyS.jpg
初期还可以被人叫作小鲜肉XD
https://i.imgur.com/TJZfEEH.jpg
慢慢的就开始有人叫你一声大哥（这是种尊敬吗（苦笑）），同事的小孩前一年还叫我葛
格，隔一年就叫叔叔惹（泣）
https://i.imgur.com/SYYTQAZ.jpg
终于在与心仪的女孩告白失败后(｡ ︿ ｡)
对方一句：“你是个很可爱的男生，但不是我喜欢的类型。”（注：【可爱】
根据康熙字典的解释，这个在现代算是赞扬的形容词，在当时是指“丑的很均匀之意”，
就如同晴天霹雳，我的心如碎玻璃般碎了满地，我觉醒了...
人说一白遮三丑，一胖毁所有，从隔天起“哥”决定改变自己，不知道哪来的勇气，已经
崩坏的我决定跟同事一起报“渣打半马”，看着同事们惊恐的表情，我发现自己非做到不
可...
当时体重80多，练习最多跑半小时就累个半死，5K多一点都是在跑步机上练的，可想而知
第一次的半马有多惨...不但跟全马的同事一起到达终点，而且还铁腿一个礼拜...然而..
.也因为这美丽的错误，我开始了我的跑步人生，每周三跑，一次比一次还要畅快，也渐
渐体会到饮食的重要性。
过去喜欢吃炸物的我，习惯熬夜加上没运动，身体当然代谢随着年龄愈来愈差，胖只是刚
好，没有三高算我幸运，既然下定决心要减肥，就要贯彻到底，我开始观察身材结实同事
饮食的习惯，发现有个共通点，就是吃的健康又不亏待自己，过去不重视“吃”的我，往
往方便就速食、便利商店食物就打发掉一餐，却忽略身体需要的是“营养素”，非“化学
用品”，这就要扯到“基改”和“非基改”的问题，运动人需要蛋白质，如何摄取健康的
蛋白质变成是最重要的课题，我选择喝“豆浆”补充我每天所需的蛋白质，原来同事们吃
的店跟我吃的为什么价格不一样，老话一句：“一分钱，一分货”
https://i.imgur.com/qy5LXBf.jpg
我们公司楼下的有机豆浆店不但有许多忠实粉丝，原料来源也是经过国际认证
https://i.imgur.com/BGWKwGL.jpg
那很多人可能会问，都是豆浆，喝便宜的就好啦！这又回到一个矛盾的现象：
年轻人愿意存3万买手机、出国旅行、买游戏机
女人愿意存30万做整型、美容
男人愿意存100万买车子
夫妻愿意存300万付房子头期款
父母愿意替小孩买500万储蓄险
这些东西都花得下手不心疼，然而投资“健康”，却一个比一个喊“穷”
有健康叫资产，没健康叫遗产！
如同马拉松，你把它视为对手，好，还可以更好；快，还可以更快；长，还可以更长。
你也可以随便跑跑，反正你的人生会是你自己负责，话说这家店开了满一年，我也是最近
半年才密集报到，店长跟我们同事都成为好朋友了呢XD
https://i.imgur.com/tCt2YVU.jpg
https://i.imgur.com/L0NVJnt.jpg
连我们部门聚餐都来凑一脚XD
https://i.imgur.com/4HtmYUK.jpg
https://i.imgur.com/dPvCQZ2.jpg
吃完万恶的火锅隔天要还债的...
https://i.imgur.com/H4H3pGi.jpg
虽然我没有像罗X祥的传奇，最后校花(心仪的女孩)回来倒追我XDDD，然而这半年是我人
生很大的转捩点，也只有持续保持这个态度，才会有好的行为，最后结果是美好的，说到
这儿我要开始重训了!
6/9下午两点公司附近有个好玩的活动，虽然“哥”的”肌力”还不够激励V(^_^)V，但去
被电也挺爽的
https://lihi.cc/bKFM7/champion
话说我好想看馆长去PK，那一定会超级热血♪───Ｏ（≧▽≦）Ｏ────♪
大家赶快在网络上摇旗呐喊↖(^ω^)↗
最后，附上哥最爱店的资讯：
[email protected]：https://lihi.cc/IItbY/happybean
Facebook：https://lihi.cc/E2FXy/happybean
最后还是老话一句：行为改变，结果才会改变！共勉之！想减肥的大大们。

留给楼下评分= =

业配文？

一直刷店家的即视感，原来是珮雯啊这是

这年头，文笔好的都被酸是业配文XD

豆浆超不健康 喝出疾病的一堆

豆浆不健康哦？

瞎了眼才会看不出是业配 麻烦不要那么多赘词

只有我觉得很饿的很痛苦吗...另外用豆浆补一天的蛋白质，不算动植物分别，你一天光豆浆要喝3到4公升耶你几乎不吃肉类= =真是辛苦你了

楼主写那么清楚早午晚餐的吃法，唉...视力不好是不是该去吃叶黄素...

我点进去看早餐就一般的早餐店早餐、午餐他也说一般便当面类，姑且他吃便当，早餐店早餐一般便当吃的到多少蛋白质，他也说晚餐只吃蔬果类，这样我有理解错吗？这样吃到多少蛋白质，而且他之前体重80几，不然你说说有何高见？还是你要po一篇叶黄素叶配文。科科

叶味很重

如果午餐吃面类就更少，文中也写他补充蛋白质选豆浆阿不然你po篇叶黄素叶配，我跟你买一点好了

姵文 是你?

Zzzzzz

叶佩欠嘘?

身高一样 但体重希望跟你一样 给推

废话好多 end

感谢你为全台豆浆店的努力！

稍微带一下还好 不过后面就太多了

.... ....

打开豆浆照就笑了XD

豆浆>>>>>>饮食菜单

篇幅2/3都在讲豆浆…嗯…

叶配还打那么长真辛苦

我从小就爱喝豆浆，没想到分享个心得也会得到这么多回响（汗）

结果是卖豆浆

天啊 这行销文太安利了 完全让人反感

分享心得会写 "有健康叫资产，没健康叫遗产！" 喔拜托你当业配我一定把你fire掉 超不会润饰

ㄎ

减肥就减肥~也太矫情~

谢谢，倒贴我也不去这家：）

怎么看都是业

帮你改标题 [心得]减肥就要喝这家豆浆

啥基改非基改问题又不是这个 然后你所谓的营养素（？）不是化学吗哈哈哈哈

认真看完，觉得真的不行。我很讨厌一直猜人业配，但这篇有厉害

就是叶佩雯啊～～这么明显还有人护航......

文章内容让人以为在上直销课程XD舌灿莲花欸

业味很浓喔！

WT....is this

豆浆使你强大

业配的太明显

叶

这年头，逻辑该重修的也不少~ 譬如根本没做任何调查，就推论别人一定4因为文笔好才怀疑业配的 XDDDD但我是觉得文笔没多好啦……不过尊重个人爱好不战你这个，纯战你逻辑障碍只能说这年头，明眼人都被呆呆萌萌der人的酸是补风捉影惹~而且这个菜单超有问题吧…… 就算不是拿钱业配，只是“友情分享”朋友的店好了，这个分享豆浆店篇幅比分享减肥观念(而且是错误观念)还长的文，你要跟我说丝毫没有帮该店增加客源的动机？这文该推推称颂好棒棒？有有氧还吃这些品项，唯一热量可能比较高的一餐也只吃8分饱，这要是要拗说有吃超过基代，胃是有多大啊0.0然后那个叫人去吃叶黄素的，楼主写那么清楚午晚餐的吃法，还看不懂哪里有问题的话…… 逻辑网络上有免费ocw，减脂观念置底有免费资料，不谢~蔬果+豆浆x瓶+三明治n个+面/便当八分饱的量 - 有氧运动= 超过基代健康瘦，求各自到底吃了多少~提醒一下三明治内馅：https://i.imgur.com/OtZIqZw.jpg减肥是心态行为的改变，跟下面10个月那篇学学吧，不然等身体开始反弹，就准备一直可爱下去惹~

M小姐BJ4https://i.imgur.com/cKrAxMA.jpg

配的一点说服力都没有

业配的滚

ㄏㄏ没说服力 呕呕呕呕呕呕呕呕呕呕

这配的我不行

文章很长，可以问业配什么吗？

拒喝叶佩浆!有本事就好好推荐

谢谢，原来是豆浆

原来是业配 想说怎那么多嘘?

叶配滚

我不需要你的鼓掌XD 快重修去恶~

有成果对照吗？看不出来减肥成果

看不懂是叶姵文的 我告诉你怎么看1.认真运动的人 会把文章的重点放在他运动的过程上面但这篇呢?你看到他对他的运动过程 身体指数 提了多少??然后你再看看 他讲说他喝哪家豆浆 豆子用多好 多天然拍了多少照片都是豆浆 写了多少文字再讲豆浆店?

所以重点是?

2.只有本人的减肥照+商品照 中间怎么唬烂都可以 说吃屎变瘦的 搞不好也有人相信 又怎么证明那家豆浆对健康有什么实质帮助? 干嘛不去吃胖虎哥哥的酵素XD3.https://i.imgur.com/L0NVJnt.jpg 这是5/27号FB小编拍摄跑马拉松的客人的照片呢，那~你要嘛就是FB小编!!要嘛你就是盗用他人照片 你经过别人许可刊登吗?而且谁在乎你喝的豆浆有多好，有机豆浆现在满街都是没有三餐细节、热量计算、体质数字纪录、运动习惯数据

第一次在Fit版看到一篇嘘的，卡位朝圣更正，遍

要偷渡叶配也拿点诚意，通篇毫无参考价值

丿业配

业配还不嘘你

加减帮嘘

帮嘘一个 要业配好歹也拿有关系的

？？

帮补血

呵呵

不知所云

反效果......

拜托 如果要业配请找更帅的

为啥跟我朋友po直销的叶配文味道一模一样

被女生打枪完全不意外，下一位。错按到推文，补嘘回来。

一开始很正常，害我认真看~~~

如果这是叶佩文的话，那这是我目前看过最烂的

这宁愿喝水 健康多了

帮j大嘘

怒嘘