[问题] 间歇性断食区间
楼主: tsaonimei (洨曹) 2018-06-02 00:01:03
各位版友好，我目前正执行16/8间歇性断食，若一到五为12-20进食，六日改为10-18进食
，这样减肥效率会有影响吗？
，这样减肥效率会有影响吗？
作者: sammoon (sam) 2018-06-02 01:26:00
挑你方便的时间就好 没有这么硬
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2018-06-02 07:11:00
12-20这个区间的的效率会稍微好一点点(因为进食窗落在皮质醇Corticosteroid偏低的区间，Lipogenesis较不旺盛)，不过没有差很多，间歇断食的优点之一就是有弹性 不用这么硬+1借我宣传一下 LifeNewBoard我正在连署断食板Fasting间歇性断食已被发现除了减脂以外，能改善胰岛素抗性、降低发炎物质、用于重积性癫痫的治疗。甚至在多种动物实验发现了抗癌、缩小粥样硬化斑、增加BDNF预防阿兹海默症、抑制mTOR,IGF-1,AMPK路径达到延缓老化甚至回春、延寿的效果
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-06-02 08:00:00
楼上专业！刘乂鸣医师说的内容跟你的很符合！
作者: airchen0302 (Air) 2018-06-02 08:55:00
借问一下胃食道逆流的人能断食吗
作者: PiZ1129 (十 六 上 士) 2018-06-02 09:47:00
借问，断食期间。B群可以吃吗
作者: elguapo (HPHT Synthesized) 2018-06-02 12:27:00
回楼上，间歇断食是断macro nutrients而micro nutrients
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2018-06-02 14:00:00
营养补给品能不能在断食窗中服用的标准很简单:有没有热量没热量:所有的维生素,叶黄素,锌,硒,叶酸,茄红素,甲壳素有热量:鱼油,燐虾油,DHA/EPA,胶原蛋白,BCAA,能量粉
作者: PiZ1129 (十 六 上 士) 2018-06-02 14:06:00
感谢各位解答
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2018-06-02 14:07:00
另外如果你有在喝绿茶，请不要在空腹时摄取大量维它命C空腹会使绿茶中的草酸的肠道吸收量大增，维它命C在肝脏转为草酸，两者相加乘对肾脏的负担太大，也可能导致结石
作者: cute15825 (Westdo0r) 2018-06-02 14:57:00
所以在断食16~18区间是避免补充鱼油吗? 谢谢
作者: wayland (電波鴕鳥) 2018-06-02 18:54:00
请问D大防弹咖啡、鱼油、mct油会破坏断食状态吗？
作者: dogmax (Dont look back in anger) 2018-06-02 19:24:00
Fat“理论上”不会刺激胰岛素分泌=可以保持断食窗首先看BPC，虽然Caffein会增加燃脂效果、草饲奶油会增加饱饱足感(↓Ghrelin↑PYY)但咖啡中的其它成份会作用于GABAr让你虽然断食窗不会饿却在一杯防弹咖啡后二小时昏昏欲睡基于这个理由我个人不推荐BPC，我不喜欢我的Counter-regulatory hormone的高扬感(Ketone High)被GABA这个坏孩子打断我个人推荐不会刺激GABAr,同样含Caffein,更有咖啡没有的EGCG(可以开启NRF-2,别名"长寿钥匙孔")和儿茶胺的绿茶个人经验喝完BPC是Ghr高PYY低(肚不咕咕叫、也不会想吃)而绿茶喝完是Ghr高PYY也高(肚子咕咕叫，但不会想吃)另一个不推BPC的理由是杯子难洗(我OMAD派的<=懒人集散地)再来是鱼油和椰子油，虽然不会刺激Insulin却会抑制Glucagon的分泌造成I/C ratio上升 一样也会打破Lipolysis最好的断食窗饮料前三名: 水、水、水
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-06-02 20:55:00
" target="_blank" rel="nofollow">https://m.imgur.com/WlIZjtM我记得 dogmax 大是很反对生酮的唷感叹号也许断食反而是高碳水，我种田的真的不懂 XD
" target="_blank" rel="nofollow">我好混乱唷之前和我战那么大还要生要死的怎么转风向，活得有点闷吗，我能确定现在医疗系统进步得想死都不了作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-06-02 21:12:00
又是这m帐号。。。令人厌烦。讲了也白搭╮(╯_╰)╭问人家棕榈油什么色！结果拿红棕榈油是红色来装白
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-06-02 21:13:00
" target="_blank" rel="nofollow">dogmax 大怎么突然爱上 beta oxidation 了 ，fasting就不是跑脂肪当燃料？isud 先搅懂 beta oxidation 能不能吃再扯蛋
" target="_blank" rel="nofollow">
" target="_blank" rel="nofollow">懒的再找了，之前战心酸的啊 dogmax 大？ (>ω<)isud 你要搅清楚一点，我之前，目前都很支持低碳，生酮，我不讨厌生酮，但我讨厌白痴。现在一位很忠实的碳水派来支持脂肪系统，还真是有趣得很 XDDDDDhttps://goo.gl/wnDgzG2016年9月左右，红肉，饱和脂肪，低碳水，和正派战了好大一圈，怎么会反对这种事？我个人执行 warrior diet 会反对断食就更是笑话，但断食并不是必须，必然的 hypocalories ，调整 insulin sensitive 方面近来 eTRF这话题在暗中亦很热门。这种事只要不是女生执行我个人不反对，男生随便喇https://goo.gl/aww5To懒得再打一次，断食法需要留意的都打了在留言当中，需要的自行取用。https://goo.gl/YuZRym最新的 Paper表示营养补给品除了可能吃心酸还可能有害作者: dogmax (Dont look back in anger) 2018-06-02 21:44:00
没关系啦青菜萝卜各有所好 他过他的生酮道 我过我的断食桥
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2018-06-02 21:51:00
https://goo.gl/CfZL9f用想的就能提升胰岛素，那需要卡路里还是死命硬拗的dogmax比较有趣，转风向连性格都改变，没意思 LOL ,paper 都贴了还避战啊医师大人 XDdogmax我倒是希望你断食就没有跑到生酮，失去了酮体对肌体流失的强力效果，做非常规断食法无异于 VLCD ，骨质流失的情况就够有意思，这种事教科书有教