看到同健身房的健友，PO了她的比赛心得文，
本来是想达到我的体脂目标后再PO文。
自从4月开始，以健身房的减肥比赛为基准，我虽然没有请教练，
但还是很认真在执行我的计划，
仅管没有像有请教练一样比较好的成果，但希望一些分享，
让正在努力、准备要开始努力、曾经努力过的朋友，
思考一下怎么样的计划最适合自己。
以下是我3/31和5/27的数据:
3/31 5/27
体重: 68.7KG 体重: 64.4KG
骨骼肌重: 25.7KG 骨骼肌重: 25.9KG (+0.2KG)
体脂肪重: 22.2KG 体脂肪重: 17.5KG (-4.7KG)
体脂肪率: 32.4% 体脂肪率: 27.1%
以下是饮食内容:
早餐:十谷粥+茶叶蛋*2
5月多个选择:里肌肉双肉(不加任何酱)+无糖豆浆
https://i.imgur.com/tmneLYm.jpg
午餐:自制便当
(蛋白质主要以鸡胸肉.鸡腿.蛋轮流)
淀粉:十谷饭
https://i.imgur.com/sJ7fwad.jpg
晚餐:四月主要是以蛋白质为主+有时加地瓜
(烤鸡腿-用盐.迷迭香烤)
https://i.imgur.com/IZWFqIF.jpg
运动:四月以登阶机为主，固定一星期一天上TRX团课
https://i.imgur.com/xbAsH2c.jpg
五月以团课为主，TRX.U BOUND，加入室外慢走/快走
最后附上背影照，今年1.2月几乎在耍废，
https://i.imgur.com/RslkC9C.jpg
看到健身房的活动，想凑热闹，跟大家一起努力一下，
分享给大家，谢谢收看~
作者:
feiguoju (Travel)
2018-06-13 12:36:00好赞！向你看齐！！！
作者:
wlmily (小羽)
2018-06-01 10:21:00这个饮食看起来比较正常
作者:
picher (披着狼皮的羊 =_=a)
2018-06-01 10:33:00这背影是同一人厉害
作者: t141256 (lighting) 2018-06-01 10:33:00
好厉害！而且饮食看起来很健康
作者:
ting126 (:D)
2018-06-01 10:37:00推推一起加油~ 接下来我也要煮看起来很好吃的便当:D
作者: panchingyi (欧若亚斯) 2018-06-01 11:04:00
很棒耶!加油。
作者: metalboy7518 2018-06-01 12:03:00
背影改变超大！厉害！
作者:
KEYork (York)
2018-06-01 12:18:00两个月这样运动量多大呀？
两篇看来都是利用大量运动得来的效益！没动之后就是复胖开始！
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-06-01 13:41:00每次看楼上这样泼冷水就觉得很想笑
作者: axdwrg (axdwrg) 2018-06-01 14:03:00
继续保持
作者:
gametv (期待着今天)
2018-06-01 14:06:00究竟有些人是不是吃不到葡萄所以.....呵呵
作者:
cos180 (负一)
2018-06-01 14:07:00看起来可以吃很饱欸太厉害了
作者:
jubilee (Liang)
2018-06-01 14:14:00背影差超多，恭喜你！
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-06-01 14:14:00运动带来效益也有意见真的很好笑 XDDDDDD
作者:
cycyu (Xavier)
2018-06-01 15:36:00烤箱真的是救星 除了炒青菜 几乎都用烤箱
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-01 20:38:00好猛
作者: EmilyCCC (Emily) 2018-06-02 01:32:00
瘦好多而且便当看起来好好吃喔！
作者: Jiaking 2018-06-02 07:06:00
推
作者:
shylin (嘿~)
2018-06-02 09:16:00降的数值跟我一样，不过我是饮食搭配两天重训一天飞轮有氧，一样也是两个月
作者: awu150060 (阿物) 2018-06-02 10:36:00
好强 我半年才降这些xD但天天控制饮食我实在会崩溃（然后爆吃）只好慢慢来 推原po坚持！
作者: myer 2018-06-02 11:38:00
好厉害！
作者:
wsh1531 (湖池屋 海苔盐)
2018-06-02 13:49:00推
作者:
beercor (小啤)
2018-06-02 13:55:00厉害推推
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2018-06-02 15:21:00第一天跑步痛三天
作者: haageha (艾波) 2018-06-02 23:41:00
差好多！好棒！
作者:
x19x (心轮)
2018-06-03 10:19:00很棒，饮食也很用心