看到同健身房的健友，PO了她的比赛心得文，
本来是想达到我的体脂目标后再PO文。
自从4月开始，以健身房的减肥比赛为基准，我虽然没有请教练，
但还是很认真在执行我的计划，
仅管没有像有请教练一样比较好的成果，但希望一些分享，
让正在努力、准备要开始努力、曾经努力过的朋友，
思考一下怎么样的计划最适合自己。
以下是我3/31和5/27的数据:
3/31 5/27
体重: 68.7KG 体重: 64.4KG
骨骼肌重: 25.7KG 骨骼肌重: 25.9KG (+0.2KG)
体脂肪重: 22.2KG 体脂肪重: 17.5KG (-4.7KG)
体脂肪率: 32.4% 体脂肪率: 27.1%
以下是饮食内容:
早餐:十谷粥+茶叶蛋*2
5月多个选择:里肌肉双肉(不加任何酱)+无糖豆浆
https://i.imgur.com/tmneLYm.jpg
午餐:自制便当
(蛋白质主要以鸡胸肉.鸡腿.蛋轮流)
淀粉:十谷饭
https://i.imgur.com/sJ7fwad.jpg
晚餐:四月主要是以蛋白质为主+有时加地瓜
(烤鸡腿-用盐.迷迭香烤)
https://i.imgur.com/IZWFqIF.jpg
运动:四月以登阶机为主，固定一星期一天上TRX团课
https://i.imgur.com/xbAsH2c.jpg
五月以团课为主，TRX.U BOUND，加入室外慢走/快走
最后附上背影照，今年1.2月几乎在耍废，
https://i.imgur.com/RslkC9C.jpg
看到健身房的活动，想凑热闹，跟大家一起努力一下，
分享给大家，谢谢收看~