Re: [闲聊] 会把红酒列入日常饮食吗？ s229519 PTT批踢踢实业坊

楼主: s229519 (阿楷) 2018-05-30 23:28:38

所以按照大家的意思
我们常见的睡前一小杯高粱
其实也是不好的？
甚至连好睡也没有效果？

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-05-30 23:33:00

喝酒会阻碍肌肉生长哟！想增肌的少喝

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-05-31 01:13:00

少量不至于对肌肉造成影响

作者: fuxin999 (高雄盐埕旭) 2018-05-31 14:55:00

长期用酒助眠会使睡眠变浅变短=身体肌肉复元时间变短

作者: Epimenides (No.13) 2018-05-31 22:38:00

肌肉复元时间变短听起来好像不错

作者: zamaki (天堂道666号) 2018-05-31 23:31:00

酒精会影响肌肉合成效率减少20-30% 自己斟酌

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2018-06-01 12:29:00

红酒不清楚，但认识很多运动员热爱喝啤酒。

作者: fuxin999 (高雄盐埕旭) 2018-06-01 13:56:00

爱喝啤酒不一定是睡觉前时喝

作者: Annebel (Annebel) 2018-06-01 15:28:00

酒精会干扰睡眠，在晚餐后喝（约睡前三四个小时前）、不超过建议用量尚可，不过相较之下会发现不喝的健身成果略为显著，个人经验给您作参考

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