楼主:
bb587321 (der000)
2018-05-31 02:10:36我有个小小疑问想问各位大大
这两个月来
我努力运动
慎选食物、断绝甜食
把原本的一周2-3天重训
改成1天重训2-3天有氧
（甚至有时候不重训）
一个礼拜会有2-3天16/8断食
最近量了体脂肪
下降4% （30%＞26%）
但是体重
上升了3kg（101＞104）
我那么重的体重
不是应该体脂跟体重一起下降吗
就算长肌肉应该也没那么扯吧
我朋友说我可能满肚子大便
这有可能吗...
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-05-31 02:17:00体脂会有误差 照镜子最准 觉得没变就是没进步
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2018-05-31 02:18:00有可能是水份
作者:
sammoon (sam)
2018-05-31 04:07:00先说你吃什么 照你这体重就算掉水分也是很多
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-05-31 07:53:00你吃的食物内容跟份量要不要补充一下
作者:
cuoice (阿彬)
2018-05-31 08:29:00拍照比对最好 机器都会有误差˙
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2018-05-31 08:52:00详细食物内容跟运动强度要不要补充一下
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-31 08:54:00你的便当看起来好好吃啊 :Q 要不要试着用皮尺纪录体型
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-31 09:19:00不过你便当的碳水是饭还是???便当是自己准备的吗还是有人帮你做 如果是有人帮你做你一定要好好感谢他 看起来真的好好吃喔...
作者:
inbred (123)
2018-05-31 09:27:00请问你身高?
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-31 09:33:00宿便三公斤感情水肥车?XD 没啦 就好好面对自己调整一下
作者:
moJohn (莫绛)
2018-05-31 09:51:00才两个月不要太急 体脂测量会受身体水分影响
作者:
Blunt (wtffff)
2018-05-31 11:26:00肌肉量有增加吗？？
一周2-3天816断食？我记得间歇性断食是持续的吧......偶尔没达成没关系你体重应该是水喝多了去量测才高估水喝多体脂会低估 就会有现在的落差而且......听你叙述的运动量 感觉不像努力运动
作者:
edinia (edinia)
2018-05-31 13:09:00便当看起来好吃，但看起来是有不少油份煎的，太油太甜的食物也会使体重难降。
吃肯德基又油蛋挞又甜，我还是瘦了！只要有赤字都会瘦好吗？！
作者: mabo750166 2018-05-31 13:22:00
TDEE你算了没
作者:
q789 (??)
2018-05-31 14:36:00讨拍？
作者:
allie63 (allie)
2018-05-31 14:39:00肌肉和脂肪的体积并没有差那么多 大概只有15%吧 你减了脂肪 但又多了3kg的体重 一来一往当然没什么改变况且你的体重有100kg 就算掉了3kg脂肪 也不会有明显差别
一个礼拜16/8 2-3天太少了吧两个月体重上升三公斤 感觉不太可能是长肌肉
作者:
hsaiopopo (yunyun211)
2018-05-31 16:30:00热狗 鱼豆腐都不要常吃吧～
量量看腰围有没有变小 本肥(男)从32%->26%只是肥肉变小了些 体态还是胖的样子 只是肥肉变少了衣服比较好遮 腰围也变小了一些
为什么咖啡要加油?你要先想清楚自己到底在低碳还是??
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-03 00:03:00肌肉 脂肪体积差不少欸 怎会看不出qq改为一周一天重训会不会有点少
作者:
cawba (.)
2018-06-04 13:42:00两次测体脂都是运动后吗？如果一次运动前 一次运动后会差到3%喔!所以有时健身房教练会安排买课程时测一次 上完课测一次 体脂会减少的很有感