本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：173
体重：62
BMI. : 21
体脂率:13%
基代:1550
因准备考试关系，整个胖了七公斤
经过三个月，现在体重已下降两公斤，体脂下降4%(17%>13%),脂肪量下降1.5kg
三餐内容
早餐：早餐店的猪排蛋吐司+中杯奶茶
午餐：
a.烤鸡腿便当+小杯可乐
b.汤面(含鲁蛋+肉片*4)+小杯绿茶
c.蕃茄鸡肉意大利面
晚餐：
a.水饺*8+香蕉*1
b.小鲁+烫青茶(无酱)+香蕉*1
其他：下午重训完会吃香蕉，茶叶蛋*1
日常作息时间:睡觉1:00~8:30
生活型态：学生
健康状况：无特殊情况
运动习惯:
飞轮课(有老师带):30~40分钟，心跳130~150，一周一次，三个月
非常简单的重训(一周一次)
手，脚，胸每个设备都会做3组左右
重量有持续再增加但缓慢
重训完会踩脚踏车30~40分，心跳130~140
因为没有要特别增肌，所以有不专业的话还请见谅XD
我的问题:
如上，虽然消夜已禁，饮食是没特别缩减的，应该有超过基代吧?
但我到晚上就是会饿，可是怕晚餐再多吃就超过消耗量了
想问如果已吃到基代还会饿，可以不要理他吗？还是说饿了还不吃就有可能分解肌肉?
谢谢各位板大