[闲聊] 腹肌训练的守则 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 腹肌训练的守则 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-05-25 22:07:42

https://goo.gl/DA6bgN
这次的内容是针对腹肌训练说明要注意的事情：
1.饮食会决定你是否可以看见腹肌
2.利用由下往上的动作加强下腹部，由上往下的动作加强上腹部，旋转的动作加强腹斜肌
，并注重前锯肌和腹横肌的训练
3.用力的时候吐气，同时要让腹部收紧
4.要让腹部的肌肉可以在训练时充分伸展，增加活动范围
5.加入负重以及强调爆发力的腹部训练动作

作者: s00061239 (Hide) 2018-05-25 22:20:00

推

作者: bookticket (XD) 2018-05-25 22:47:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-05-25 23:04:00

推

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2018-05-26 08:45:00

今天就练！

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2018-05-26 11:46:00

这部真的好有帮助

作者: Leftree (KODTP) 2018-05-26 13:21:00

推

作者: kobedaniel (洨宝宝) 2018-05-26 14:39:00

掉出来了！

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-05-27 08:46:00

(⊙□⊙|||)a

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2018-05-27 18:19:00

腹肌又来囉

作者: omyg0d2007 (欧买尬) 2018-05-27 23:40:00

原来这是22天腹肌训练计划的顺序安排原因

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