※ 引述《ev9d (zo)》之铭言：
: 基本资料
: 158 cm 46~47 kg aound
: 上半身很纤细,扁身,但是下半身臀部和大腿与小腿比168公分的还粗
: 应该练那些运动或从哪方面着手
: 即使吃到50公斤,上半身仍然纤细
: 都集中腹部以下特别是臀部非常大
: 上半身可以xs的衣服
: 下半身要穿m的size 差两个size
: 可想而知多惊人
: 吃在胖也是英文字母第一个开头的cup.
: 脂肪会跑到下半身去凑热闹
: 这有解吗?
我刚好相反
165cm . 51-52kg, 体重机量体脂约23.5
运动内衣是sa的70/E
腰很短（基本没有）
买压缩裤xs 往往都是腹部紧小腿松（skins, under armor and 2xu都这样)
最近练负重深蹲大腿变粗了点所以大腿部份没那么松了
请问应该加强有氧还是重训呢？
谢谢
补充ㄧ下：主要是最近想开始增肌
，上网爬文又觉得我的问题好像是体脂（脂肪堆积在腹部所以肚子大）...
但是体重在减也不现实（就变大头了....）
所以想请教板友....
放张照片让大家参考一下...可能比较好懂.....
https://i.imgur.com/Ff6E53b.jpg