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手机排版抱歉
各位版友好
最近开始上健身房，由于上班时间的关系
都是下班回到家吃完晚餐大约晚上6点30开始运动，8点半结束，但问题来了，由于隔天大
约早上六点就要起床，所以晚上约10点30之前就会睡，但这几天都一直狂失眠，睡前试过
喝牛奶也没什么帮助，隔天起床觉得好累，深怕会影响减肥的效果，请问大大们有什么建
议吗？谢谢

''最近''刚开始因为有新鲜感，有些许兴奋等你时间一长回家就乖乖入睡囉～By 自身经验

昨天晚上健身完 三点多才睡着QQ 已经不是第一次了...也想知道怎么解

我也想知道，常常因为太累睡不着，已经一年以上了

运动刺激交感神经 睡觉靠副交感 没办法即时切换的人就会很难睡着

可以试试多补充碳水化合物

喝牛奶 冷气开很强看看XDD

然后就感冒了(嚏

过一阵子就会好了~ 一阵子大概2~4个星期~

睡觉前用狼牙棒按摩头部 颈部 背部放松，就很好入睡了，小心不要受伤

补充碳水化合物和按摩都试试，谢谢楼上的大大～

我一开始也会欸！但我解决办法是洗好澡立马做书桌看英文 不用半小时睡意全来～但现在已没这困扰了～

我也会这样，后来就利用这点早上去运动，运动后上班上课精神特好 XDD

改成早上运动看看？

我是早上运动当天会很累，晚上运动完洗洗马上睡

因为时间关系没办法早上运动...楼上的大大们谢谢，会试试看各种方法

我在家常常卧推完的休息时间就睡着了 T_T

我会喝镁发泡锭(心理作用)

以前太晚跑步也都会蛮亢奋的，比较难睡可最近开始重训，做完都好想就地趴着睡

我们跑步一样会睡不好，感觉很累，但就是很难入眠。

运动后，神经兴奋，晚上真的会比较睡不着，如果无法更改时间的话，可以简易缓慢的拉拉筋，会稍微有帮助睡眠

开始晚上运动后，晚上都一点多才睡着，早上起床都很累，觉得这对我无解