我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
手机排版抱歉
各位版友好
最近开始上健身房，由于上班时间的关系
都是下班回到家吃完晚餐大约晚上6点30开始运动，8点半结束，但问题来了，由于隔天大
约早上六点就要起床，所以晚上约10点30之前就会睡，但这几天都一直狂失眠，睡前试过
喝牛奶也没什么帮助，隔天起床觉得好累，深怕会影响减肥的效果，请问大大们有什么建
议吗？谢谢
''最近''刚开始因为有新鲜感，有些许兴奋等你时间一长回家就乖乖入睡囉～By 自身经验
昨天晚上健身完 三点多才睡着QQ 已经不是第一次了...也想知道怎么解
作者: lotteries77 (honey) 2017-06-29 08:41:00
我也想知道，常常因为太累睡不着，已经一年以上了
作者:
a890036 (邱P)
2017-06-29 09:03:00运动刺激交感神经 睡觉靠副交感 没办法即时切换的人就会很难睡着
作者:
stmilk (我男的)
2017-06-29 09:05:00可以试试多补充碳水化合物
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-06-29 09:09:00喝牛奶 冷气开很强看看XDD
作者: tyhp007 (别找我) 2017-06-29 09:12:00
然后就感冒了(嚏
作者:
TINBING (TINBING)
2017-06-29 09:34:00过一阵子就会好了~ 一阵子大概2~4个星期~
作者:
papa7363 (所有的所有都是半调子)
2017-06-29 10:45:00睡觉前用狼牙棒按摩头部 颈部 背部放松，就很好入睡了，小心不要受伤
作者: lotteries77 (honey) 2017-06-29 12:52:00
补充碳水化合物和按摩都试试，谢谢楼上的大大～
作者: nina791022 (赖赖) 2017-06-29 13:23:00
我一开始也会欸！但我解决办法是洗好澡立马做书桌看英文 不用半小时睡意全来～但现在已没这困扰了～
作者:
uioty (uioty)
2017-06-29 14:09:00我也会这样，后来就利用这点早上去运动，运动后上班上课精神特好 XDD
作者:
likeit (镜)
2017-06-29 14:11:00改成早上运动看看？
作者:
g6h630 (catch)
2017-06-29 14:12:00我是早上运动当天会很累，晚上运动完洗洗马上睡
因为时间关系没办法早上运动...楼上的大大们谢谢，会试试看各种方法
作者: biolife 2017-06-29 16:37:00
我会喝镁发泡锭(心理作用)
作者: StarStar (面茶) 2017-06-29 17:21:00
以前太晚跑步也都会蛮亢奋的，比较难睡可最近开始重训，做完都好想就地趴着睡
作者:
qqdin83 (小炫丁)
2017-06-29 18:43:00运动后，神经兴奋，晚上真的会比较睡不着，如果无法更改时间的话，可以简易缓慢的拉拉筋，会稍微有帮助睡眠
作者:
yfhao (刀开不完)
2017-06-29 19:28:00开始晚上运动后，晚上都一点多才睡着，早上起床都很累，觉得这对我无解