肌腱炎冰敷or热敷 tmac03 PTT批踢踢实业坊

肌腱炎冰敷or热敷

楼主: tmac03 (小麦) 2017-06-28 12:07:08

前一阵子因为参加三铁疯狂练游泳，可能因为运动前的热身不足，导致肩膀的肌腱发炎，
完赛后休了两个月。最近又开始重回泳池练游，但练完一周后肩膀的酸痛感又稍稍回来了
，想请问一般来说运动完（游泳）的当下，是不是可以做一些热敷或冰敷来保养我的肩膀
？可以游泳完马上冰敷，睡前/平常热敷吗？
手机排版，请见谅

作者: mangodiesel (困宝) 2017-06-28 12:35:00

已经两个月了就热敷吧！受伤急性期才冰敷

作者: lcilear (阿羿) 2017-06-28 13:13:00

以前泳队练习完都是直接冰敷的，没听过在热敷的

作者: lotteries77 (honey) 2017-06-28 13:48:00

72小时内冰敷

作者: IcePhoenix (冰凤凰) 2017-06-28 19:29:00

要记得查冰敷热敷的用意

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